- Come usare l'olio essenziale
- 5 migliori oli essenziali per l'ansia
- 1. Lavanda
- 2. Bergamotto
- 3. Nardo
- 4. Ilangue-ilangue
- 5. Patchouli
- Dove acquistare oli essenziali
L'aromaterapia è uno dei modi naturali più efficaci per ridurre lo stress e l'ansia, anche nelle persone che soffrono di disturbo d'ansia. Tuttavia, l'aromaterapia può anche essere utilizzata su base giornaliera prima di situazioni più stressanti, come fare un test, andare a un colloquio di lavoro o tenere un discorso importante.
Nei casi più gravi, in cui l'ansia appare spesso senza una ragione apparente, oltre all'aromaterapia, è anche necessario consultare uno psicologo per identificare il problema e iniziare un trattamento adeguato. Guarda come viene fatta la terapia con lo psicologo.
Come usare l'olio essenziale
Il modo migliore per usare l'olio essenziale è l'inalazione, perché in questo modo le molecole di olio possono raggiungere rapidamente il cervello, causando rapidi cambiamenti nelle emozioni. Per fare correttamente questa inalazione, si consiglia di respirare l'olio essenziale direttamente dalla bottiglia.
Quindi, è necessario aprire il tappo, posizionare la bottiglia vicino al naso e inspirare profondamente, quindi mantenere l'aria all'interno dei polmoni per 2-3 secondi e quindi rilasciare nuovamente l'aria. Inizialmente, 3 inalazioni dovrebbero essere prese più volte al giorno, ma nel tempo dovrebbero essere aumentate a 5 o 7 inalazioni.
L'ideale è sempre quello di utilizzare oli essenziali biologici, poiché hanno meno rischi di contenere tossine o qualsiasi altro tipo di contaminante.
5 migliori oli essenziali per l'ansia
Gli oli essenziali possono essere inalati direttamente dal flacone, utilizzati in una fragranza o applicati sulla pelle. Inoltre, alcuni tipi di oli possono anche essere ingeriti, tuttavia, questa pratica dovrebbe essere eseguita solo con la raccomandazione di un naturopata, in quanto può causare ustioni nell'esofago se non eseguita con oli adeguati.
1. Lavanda
Questo è probabilmente l'olio essenziale più noto e usato per trattare l'ansia. Questo perché alcuni studi hanno identificato che l'olio essenziale di lavanda, o lavanda, come è anche noto, è in grado di ridurre i livelli di cortisolo, un ormone responsabile della sensazione di stress.
Inoltre, ha un'azione protettiva sul sistema cardiovascolare e aiuta a ripristinare la pace interiore, riducendo irritabilità, attacchi di panico e irrequietezza.
2. Bergamotto
Il bergamotto fa parte della famiglia degli agrumi e quindi ha un aroma rivitalizzante che riduce la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, bilanciando l'attività nervosa e riducendo lo stress. In alcuni studi, il bergamotto ha dimostrato di essere in grado di ridurre i livelli di glucocorticoidi nel corpo, ormoni responsabili dell'aumento dell'ansia e dello stress.
3. Nardo
L'olio essenziale di Nardo, noto scientificamente come Nardostachys jatamansi , ha eccellenti proprietà rilassanti, ansiolitiche e antidepressive che consentono di alleviare i casi di ansia persistente e frequenti variazioni emotive. È un tipo di olio che aiuta a liberare le cause più profonde dell'ansia e crea un senso di pace interiore.
4. Ilangue-ilangue
Ilangue-ilangue è una pianta che ha un aroma rivitalizzante che, oltre a calmare e migliorare l'umore, stimola sentimenti di coraggio e ottimismo. Questo olio essenziale, se usato frequentemente, riduce anche l'azione del cortisolo nel corpo.
5. Patchouli
Il patchouli è l'olio essenziale ideale per le persone che soffrono di superlavoro e ansia cronica, poiché ha un'azione calmante, ansiolitica e antidepressiva.
Dove acquistare oli essenziali
Gli oli essenziali di solito possono essere acquistati nei negozi di alimenti naturali e anche in alcune farmacie. Tuttavia, quando possibile, è consigliabile consultare il venditore per chiedere oli essenziali di origine biologica che, sebbene siano più costosi, comportano meno rischi per la salute, in quanto non hanno tossine che possono essere inalate.
Inoltre, il prezzo di ciascun olio essenziale può variare notevolmente a seconda della pianta utilizzata nella sua preparazione. Alcune marche di oli essenziali che hanno prodotti biologici sono Florame o Folha D'Água, per esempio.
