La dieta Cambridge è una dieta ipocalorica, creata negli anni '70 da Alan Howard, in cui i pasti vengono sostituiti da formule nutrienti e vengono utilizzati da persone che desiderano perdere peso.
Le persone che seguono questa dieta hanno preparato pasti che iniziano con 450 calorie e variano fino a 1500 calorie al giorno al fine di promuovere la perdita di peso o mantenere il peso desiderato. In questa dieta non vengono consumati alimenti, ma frullati, zuppe, barrette di cereali e integratori che vengono preparati in modo che la persona abbia tutti i nutrienti necessari per il corretto funzionamento del corpo.
Come fare la dieta Cambridge
I prodotti dietetici Cambridge possono essere acquistati solo dai distributori, quindi non sono disponibili nelle farmacie, nei negozi di alimenti naturali o nei supermercati. Per seguire la dieta è importante seguire le seguenti raccomandazioni:
- Ridurre il consumo di cibo da 7 a 10 giorni prima di iniziare la dieta; Consumare solo 3 porzioni di prodotti dietetici al giorno. Le donne e gli uomini più alti possono ingerire 4 porzioni al giorno; Bere 2 litri di liquidi al giorno, come caffè, tè, acqua potabile; Dopo 4 settimane di dieta è possibile aggiungere un pasto di 790 calorie al giorno con 180 g di pesce o carne di pollame, ricotta e una porzione di verdure verdi o bianche; Dopo aver raggiunto il peso desiderato fare una dieta di 1500 calorie al giorno.
Inoltre, prima di iniziare la dieta è importante calcolare l'indice di massa corporea (BMI) per scoprire quanti chili è necessario perdere per rimanere in buona salute. Per calcolare l'IMC, inserisci semplicemente i seguenti dati:
Sebbene la Dieta Cambridge abbia effetti positivi sulla perdita di peso, è possibile che i suoi effetti non siano a lungo termine a causa della restrizione calorica. Pertanto, è importante che dopo la dieta Cambridge, la persona continui ad avere una dieta sana ed equilibrata e praticare attività fisiche su base regolare.
Inoltre, a causa della limitazione del consumo di carboidrati, il corpo inizia a utilizzare il grasso come fonte di energia, che può portare a uno stato di chetosi, che può causare alitosi, stanchezza eccessiva, insonnia e debolezza, ad esempio. Sapere come riconoscere i sintomi della chetosi.
Opzione di menu
Il menu Cambridge Diet comprende prodotti specifici forniti da distributori specifici, poiché questi prodotti sono realizzati in modo tale che la persona non abbia carenze nutrizionali. Un esempio di menu per questa dieta è il seguente:
- Colazione: porridge di mele e cannella. Pranzo: zuppa di pollo e funghi. Cena: frullato di banana.
Prima di iniziare la dieta, è importante avere l'indicazione e il follow-up del nutrizionista in modo che possa essere valutato se questa dieta è la più adatta alla persona, oltre a verificare se la perdita di peso sta avvenendo in modo sano.
