- I migliori cibi che saziano più a lungo
- Cosa mangiare di notte in modo da non ingrassare
- Come uccidere la fame nella dieta
Il modo migliore per uccidere la fame è mangiare cibi nutrienti durante il giorno, in particolare cibi ricchi di fibre, come ad esempio cavoli, guava o pere.
Un buon modo per scoprire se hai ancora fame e se dovresti davvero mangiare è mangiare qualcosa e attendere almeno 20 minuti per vedere se la fame rimane o se la voglia di mangiare è passata. Se non è ancora passato, l'ideale è bere 1 bicchiere di acqua fredda.
I migliori cibi che saziano più a lungo
Gli alimenti per uccidere la fame sono principalmente alimenti ricchi di fibre perché le fibre formano un gel che rende il cibo più a lungo nello stomaco, riducendo la fame. Alcuni dei buoni alimenti per uccidere la fame sono:
- Farina d'avena; Avocado, pera, banana, pesca, fragola, mandarino o vitamine con questi frutti; Fagiolini, cavoletti di Bruxelles, broccoli, asparagi o succhi con queste verdure.
Incorporare questi alimenti nella dieta è un modo semplice e senza controindicazioni per ridurre la fame, quindi possono anche essere usati per uccidere la fame in gravidanza.
Cosa mangiare di notte in modo da non ingrassare
Per uccidere la fame all'alba è consigliabile mangiare la farina d'avena prima di andare a dormire, poiché l'avena ritarderà la digestione e diminuirà il desiderio di mangiare di notte.
Scopri altri modi per uccidere la fame: Cibo per coloro che hanno sempre fame.
Come uccidere la fame nella dieta
Per uccidere la fame nella dieta, si può bere una tazza di tè verde, ad esempio, perché i liquidi caldi riempiono lo stomaco, riducendo la fame e non aggiungendo calorie alla dieta. Vedi altri suggerimenti nel seguente video:
Inoltre, per non avere fame, è necessario seguire una dieta equilibrata perché in una dieta squilibrata la persona mangia, ma non mangia tutti i nutrienti di cui il corpo ha bisogno, quindi potrebbe avere la cosiddetta fame nascosta.
Ciò accade principalmente quando si mangia una dieta simile in tutti i pasti con cibi a basso contenuto di nutrienti, come salsicce, alimenti trasformati o bevande analcoliche, ad esempio, e anche quando si mangiano pochi frutti, verdure e cereali integrali che sono alimenti nutrienti.
Per saperne di più sulla fame nascosta vedi: Fame nascosta
Per evitare la fame nascosta è necessario seguire una dieta sana ricca di frutta, verdura, cereali integrali e pesce. Per ulteriori informazioni su un'alimentazione sana, consultare: Alimentazione sana.
