Per ridurre il colesterolo senza ricorrere ai farmaci, la punta è di mangiare un frutto con la buccia, come una mela o una pera, alla fine di ogni pasto, compresi colazione e spuntini. Inoltre, includere le insalate a pranzo e cena è un altro trucco per aiutare a ridurre il colesterolo senza ricorrere ai farmaci.
Pertanto, il colesterolo nel sangue cattivo diminuisce. Questo perché le fibre presenti negli alimenti crudi assorbono il grasso dal bolo e, poiché non sono completamente digerite, aiutano a pulire l'intestino e prevengono l'assorbimento dei grassi, che vengono quindi eliminati nelle feci, diminuendo la sintesi del colesterolo.
Inoltre, è anche importante:
- Non mangiare cibi fritti Ridurre il consumo di latte, formaggio e yogurt, preferendo quelli scremati Evitare cibi trasformati Bere molta acqua Fare attività fisica regolare
Tuttavia, nonostante il fatto che il cibo abbia un ruolo importante nella quantità e nel tipo di grasso nel sangue, in alcuni casi, assumere farmaci sotto controllo medico è essenziale per mantenere la salute del sangue.
Guarda il video seguente e consulta questi e altri suggerimenti per mantenere sani i livelli di colesterolo:
