- Come differenziare la sindrome premestruale e lo stress
- Come trattare i sintomi della sindrome premestruale e lo stress
Per sapere se si tratta di sindrome premestruale o stress, è importante notare in quale fase del ciclo mestruale si trova la donna. I sintomi della sindrome premestruale si verificano nelle 2 settimane prima delle mestruazioni, possono diventare più intensi, ma non compaiono nella donna che assume contraccettivi.
Lo stress, d'altra parte, è costante ed è più associato a situazioni che causano ansia, come sovraccarico di lavoro, perdita di lavoro o scarsa autostima.
Come differenziare la sindrome premestruale e lo stress
La sindrome premestruale e lo stress possono verificarsi a qualsiasi età e inoltre possono aggravarsi a vicenda, rendendo le donne sempre più ansiose e irritabili. Per essere in grado di identificare, le donne devono essere consapevoli di alcune differenze, come:
| differenze | TPM | stress |
| periodo | I sintomi compaiono 14 giorni prima e peggiorano con l'avvicinarsi delle mestruazioni. | Sintomi costanti e presenti nella maggior parte dei giorni. |
| Ciò che lo rende peggio |
Periodo dell'adolescenza e vicino alla menopausa. |
Situazioni di ansia e preoccupazione. |
| Sintomi fisici |
- Seni doloranti; - Gonfiore; - Crampi muscolari; - Dolore nell'utero; - Desiderio di rischi alimentari nello zucchero; - Forte mal di testa, di solito emicrania. |
- stanchezza; - Tensione muscolare, specialmente nelle spalle e nella schiena; - sudore; - tremori; - Mal di testa costante, peggio alla fine della giornata. |
| Sintomi emotivi |
- sbalzi d'umore più frequenti; - Malinconia e pianto facile; - Sonnolenza; - Irritabilità e reazioni esplosive. |
- Difficoltà di concentrazione; - irrequietezza; - Insonnia; - Impazienza e aggressività. |
Per aiutare a identificare queste differenze, un suggerimento è quello di scrivere ciò che senti in un taccuino con date e periodo mestruale. In questo modo è possibile osservare i sintomi più frequenti e differenziare se si tratta di sintomi costanti o che compaiono prima delle mestruazioni.
Inoltre, poiché queste 2 situazioni possono esistere insieme e i sintomi possono essere confusi, è importante consultare un medico di medicina generale, un ginecologo o uno psichiatra, che aiuteranno a identificare il problema, in base alla storia clinica e ai sintomi presentati..
Come trattare i sintomi della sindrome premestruale e lo stress
Per ridurre le possibilità di innescare i sintomi della sindrome premestruale e alleviare lo stress, è consigliabile investire in momenti quotidiani di gioia e relax. Può essere in una conversazione sana e divertente con un amico, una lezione di meditazione, guardare una commedia o fare qualsiasi altra attività che dia piacere.
Quando i sintomi sono molto intensi, i farmaci prescritti dal medico possono aiutare con sollievo, come antidepressivi e ansiolitici. I modi naturali per prevenire e curare questi sintomi sono praticare l'attività fisica, poiché aiuta a rilassare, alleviare la tensione e ridurre i sintomi fisici, oltre all'uso di tranquillanti naturali, attraverso capsule o tè, come la camomilla o la valeriana. Scopri altre forme di trattamenti naturali.
Vedi nel seguente video, come ridurre l'ansia e lo stress attraverso il cibo:
