Una distorsione alla caviglia è una situazione comune, che può essere risolta a casa e la persona di solito si riprende in 3-5 giorni, con meno dolore e gonfiore. Tuttavia, quando compaiono sintomi, come difficoltà a posizionare il piede sul pavimento e a camminare, di solito si consiglia di eseguire la terapia fisica per recuperare più velocemente.
Quando si torce il piede perché "si fa un passo falso", potrebbero esserci lesioni ai legamenti della caviglia. Mentre le lesioni più lievi possono essere curate a casa, le lesioni che mostrano porpora sulla parte anteriore e laterale del piede, così come la difficoltà a camminare, sono indicative della necessità di una terapia fisica.
Scopri di più sulla gravità della lesione e su come viene trattata nei casi più gravi.
I passaggi per curare una distorsione alla caviglia più veloce
Sebbene sia possibile trattare una distorsione alla caviglia lieve, di grado 1 a casa, il fisioterapista è il professionista più adatto per valutare la lesione e indicare la migliore forma di riabilitazione, soprattutto quando ci sono complicazioni come lesioni ai legamenti.
I seguenti passaggi mostrano cosa è necessario fare per recuperare da una dislocazione della caviglia a casa:
- Tieni il piede elevato per evitare gonfiori o peggioramenti. Puoi sdraiarti sul letto o sul divano e posizionare un cuscino alto sotto il piede, ad esempio. Applicare un impacco di ghiaccio o piselli congelati sulla zona interessata, lasciando agire per 15 minuti. È importante posizionare un asciugamano o un pannolino sottili tra la pelle e l'impacco per evitare che il freddo bruci la pelle. Muovi le dita dei piedi per facilitare il recupero e ridurre il gonfiore; Esegui delicati allungamenti della caviglia per migliorare la circolazione sanguigna e la gamma di movimento.
In una dislocazione della caviglia le parti che soffrono di più sono i legamenti e nei casi più gravi possono verificarsi fratture di alcune ossa delle gambe o dei piedi. Con legamenti strappati o feriti, la caviglia ha meno stabilità, rendendo difficile camminare e causando molto dolore nella zona. Pertanto, nelle lesioni più gravi, il trattamento domiciliare non è sufficiente e richiede una fisioterapia.
Quanto tempo richiede il recupero
Le lesioni più semplici impiegano fino a 5 giorni per riprendersi completamente, ma in caso di lesioni più gravi, con arrossamento, gonfiore e difficoltà a camminare, il tempo di recupero può richiedere fino a circa 1 mese, richiedendo riabilitazione.
