Chia snellisce e combatte la costipazione

Per perdere peso, dovresti consumare 1 cucchiaio di questo seme mescolato con acqua ogni giorno prima di pranzo e cena, poiché ti dà la sensazione di sazietà e riduce l'assorbimento di calorie nell'intestino.

Per farlo correttamente, dovresti mettere 1 cucchiaio di semi di chia in mezzo bicchiere d'acqua e lasciarlo riposare per 15 minuti, in modo che i semi assorbano l'acqua, bevendo il composto 20 minuti prima del pasto.

Perché chia si assottiglia

Chia si dimagrisce grazie alla presenza di sostanze nutritive che controllano la fame e apportano benefici al corpo, come:

• Fibre: danno la sensazione di sazietà e diminuiscono l'assorbimento dei grassi nell'intestino; Omega-3: grasso buono, che riduce l'infiammazione nel corpo e protegge il cuore; Proteine: danno la sensazione di sazietà e fanno sì che la fame richieda più tempo per tornare.

Affinché l'effetto dimagrante della chia funzioni, è importante consumare almeno 2 litri di acqua al giorno, poiché l'acqua insieme ai semi aumenterà la sazietà e migliorerà il transito intestinale.

Per perdere peso in salute è importante mangiare i cibi giusti al momento giusto, il che non è sempre facile a causa della presenza della fame. Quindi, vedi cosa devi fare per non avere fame nel seguente video:

Olio di Chia in capsule

Oltre ai semi freschi, è anche possibile utilizzare l'olio di chia in capsule per perdere peso e bruciare i grassi. Per questo, dovresti consumare da 1 a 2 capsule di olio prima di pranzo e cena, poiché questo effetto è simile a quello della chia fresca.

Tuttavia, è importante ricordare che l'uso della chia in capsule deve essere fatto solo da bambini e donne in gravidanza o in allattamento sotto la guida del medico o del nutrizionista.

Oltre a perdere peso, questo seme migliora anche la salute del cuore e controlla il diabete, quindi vedi più benefici della chia

Ricette con la chia

Torta alla chia

Questa ricetta per la torta intera con chia aiuta a ridurre la costipazione perché aumenta e idrata la torta fecale, regolando il transito intestinale.

Puoi anche aggiungere semi di chia a un'altra ricetta per dolci perché la chia non toglie nulla al sapore originale e aumenta il valore nutrizionale della ricetta. Inoltre, la chia può essere utilizzata anche in insalate, vinaigrette, frullati di frutta o yogurt, ad esempio, per aumentare la quantità di fibre nella dieta.

ingredienti

• 340 g di carruba tritata, 115 g di margarina, 1 tazza di zucchero di canna, 1 tazza di farina integrale, mezza tazza di chia, 4 uova medie, 1/4 tazza di cacao in polvere, 2 cucchiaini di estratto di vaniglia, mezzo cucchiaino di lievito.

preparazione:

Preriscalda il forno a 180 ºC. Sciogli le scaglie di carrube in una doppia caldaia e conservale. In un altro contenitore, sbattere lo zucchero con la margarina e aggiungere le uova e mescolare la carruba e la vaniglia, mescolando bene. Setacciare il cacao in polvere, la farina, la chia e il lievito. Infine, mescola gli altri ingredienti e inforna per 35-40 minuti.

È anche possibile aggiungere noci, mandorle o altra frutta secca nella parte superiore della torta, prima di metterla in forno, per cambiare il sapore e ottenere i benefici di questi alimenti.

Pancake alla chia

Questa ricetta per pancake con chia è un ottimo modo per combattere la costipazione in modo delizioso, perché la chia è un seme con molte fibre che aiuta a regolare l'intestino.

Inoltre, i semi di chia sono anche ottimi per combattere la gastrite e controllare la glicemia in caso di diabete.

Per migliorare il pancake, è possibile riempire il pancake con il tuo ripieno preferito, che può essere dolce o salato, a seconda dello scopo di ogni dieta.

ingredienti:

• ½ tazza di semi di chia1 tazza di farina di frumento1 tazza di farina integrale 1/2 tazza di latte di soia in polvere1 pizzico di sale3 tazze e mezzo di acqua

preparazione:

Metti tutti gli ingredienti in una ciotola e mescola bene, fino a quando diventa una crema omogenea.

Per friggere il pancake, bagnare un foglio di carta da cucina con l'olio (o l'olio d'oliva) per ungere la padella. Con l'aiuto di una pallina di fagioli, metti un po 'di pastella nella padella fino a quando non viene sciacquata e poi diventa marrone sull'altro lato.