Molte donne pensano che dopo aver iniziato a usare i contraccettivi, aumentano di peso. Tuttavia, l'uso di contraccettivi non porta direttamente all'aumento di peso, ma piuttosto fa iniziare la donna ad accumulare più liquidi, iniziando a sentire che è più gonfia. La ritenzione idrica, oltre a far sentire le donne gonfie, aumenta anche la propensione ad avere la cellulite. Pertanto, il modo migliore per evitare questo effetto della pillola è attraverso una dieta equilibrata ed esercizio fisico regolare.
Di solito maggiore è la concentrazione di ormoni nella pillola, maggiore è la ritenzione idrica. In caso di iniezione contraccettiva, che viene presa ogni 3 mesi, l'aumento di peso dovuto alla ritenzione idrica può essere maggiore, con conseguente gonfiore, dolorabilità al seno e sanguinamento irregolare. In questo caso, la donna deve svolgere attività fisiche più intense per evitare la sensazione di gonfiore. Scopri quali sono gli effetti collaterali più comuni dei contraccettivi.
Come usare i contraccettivi senza gonfiarsi
Per evitare la sensazione di gonfiore dopo aver usato le pillole anticoncezionali, è possibile prendere alcune misure in base al tipo di contraccettivo, come:
- Contraccettivi orali: per assumere la pillola senza gonfiarsi, l'esercizio fisico deve essere eseguito regolarmente. Solo mezz'ora di cammino al giorno è sufficiente per aumentare la circolazione sanguigna e, di conseguenza, ridurre la ritenzione idrica; Iniezioni contraccettive: in caso di iniezioni, si raccomanda di eseguire un esercizio fisico che aumenta la frequenza cardiaca e garantisce un maggiore condizionamento fisico 1 ora al giorno, almeno 5 volte alla settimana, come correre o girare.
Inoltre, la donna può ricorrere al drenaggio linfatico o alle sessioni di pressoterapia una volta alla settimana, poiché migliorano la circolazione sanguigna e stimolano l'eliminazione dei liquidi in eccesso dal corpo. Scopri quali sono i benefici e quando fare la pressoterapia.
Cosa mangiare per ridurre il gonfiore
Poiché la ritenzione idrica è comune nelle donne che usano contraccettivi, si raccomanda di iniziare a seguire una dieta ricca di alimenti diuretici, poiché è possibile eliminare il liquido in eccesso dal corpo. Pertanto, si raccomanda di consumare quotidianamente frutta e verdura ricche di acqua, come sedano, spinaci, porri, anguria, mele e meloni.
È importante bere molti liquidi durante il giorno per ridurre la sensazione di gonfiore. Conosci altri alimenti diuretici.
