Rimedi naturali e ricette fatte in casa per l'insonnia

Un ottimo rimedio naturale per l'insonnia è un rimedio a base di erbe a base di valeriana che può essere acquistato senza prescrizione medica in farmacia. Tuttavia, questo tipo di medicinale non deve essere utilizzato in eccesso in quanto possono causare una certa dipendenza prima di coricarsi.

Quindi, prima di utilizzare i rimedi della farmacia, ci sono alcune soluzioni naturali che potrebbero essere sufficienti per porre fine all'insonnia, come:

1. Frullato di banana con noci

Questa ricetta vitaminica alla banana fa bene all'insonnia perché latte, banane e miele, se combinati tra loro, ti aiutano a rilassarti, facilitando l'addormentarsi.

Inoltre, questi alimenti aumentano l'assorbimento del triptofano, che aiuta nella formazione della serotonina, un ormone che quando rilasciato nel flusso sanguigno dà una sensazione di benessere e serenità, favorendo il sonno.

ingredienti

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Metodo di preparazione

Metti tutti gli ingredienti in un frullatore e sbatti bene e poi servi.

Dovresti bere 1 tazza di questa vitamina ogni giorno prima di dormire. Tuttavia, se l'insonnia non migliora in 3 settimane, è necessario consultare un medico in quanto potrebbero essere necessari alcuni farmaci.

2. Tè al luppolo

Ottimo rimedio naturale per l'insonnia e l'ansia, poiché questa pianta medicinale ha un'azione calmante e anche assonnata, abbastanza intensa e, quindi, il suo consumo è indicato per chi soffre di insonnia derivata dall'ansia.

ingredienti

• In una grande ciotola, sbatti insieme 1 cucchiaio di luppolo e 1 cucchiaio di foglie di frutto della passione.

Metodo di preparazione

Metti tutti gli ingredienti in una padella e fai bollire per circa 5 minuti. Aspettati di scaldare, filtrare e bere 1 tazza di questo tè 4 volte al giorno.

Frutto della passione, luppolo e melissa sono piante medicinali che hanno proprietà calmanti, non contengono controindicazioni e se usate insieme sono ancora più efficaci in caso di insonnia.

3. Vino aromatizzato

Questa ricetta è ottima per aiutarti a dormire più velocemente e migliorare la qualità del sonno perché contiene alcol e piante medicinali che favoriscono il sonno.

ingredienti

• 1 litro di vino rosso10 g di foglie di valeriana10 g di iperico 10 g di fiori di luppolo10 g di fiori di lavanda1 stecca di cannella

Metodo di preparazione

Pungi molto bene tutte le foglie delle erbe medicinali e impastale bene con l'aiuto di un pestello o il manico di un cucchiaio di legno. Quindi aggiungerli al vino e tenerli in casa per 10 giorni, mescolando di tanto in tanto. Dopo il tempo specificato, la bevanda deve essere filtrata e pronta per l'uso. Prendi 1 tazza di 200 ml di queste bevande prima di andare a dormire per facilitare il sonno.

4. Ricetta mousse al frutto della passione

Questa ricetta di mousse al frutto della passione è una buona opzione per il dessert della cena per coloro che soffrono di insonnia perché il frutto della passione lenisce favorendo il sonno, così come il miele, che è anche nella ricetta.

ingredienti

• 1 lattina di polpa del frutto della passione o 6 frutti della passione medi1 lattina di latte condensato1 lattina di panna acida2 foglie di gelatina insapore 1 cucchiaio di miele

Metodo di preparazione

Inizia mescolando il latte condensato e la panna nel frullatore, quindi aggiungi la polpa del frutto della passione e la gelatina insapore già diluita in 2 cucchiai di acqua calda. Sbattere per qualche altro minuto e ancora con il frullatore acceso, rimuovere il tappo superiore e aggiungere il miele.

Versare il composto in un refrattario di vetro, posizionare sopra il film plastico e conservare in frigorifero per almeno 4 ore, in modo che possa addensarsi e rimanere freddo. Per il condimento, puoi mettere la polpa di 1 frutto della passione mescolato con 1 cucchiaio di miele.

5. Tè all'arancia amara

L'arancia amara è un'ottima opzione per chi soffre di insonnia perché aiuta in vari disturbi del sistema nervoso, come ansia, nervosismo, stress e problemi del sonno, grazie alle sue proprietà calmanti e sedative, che forniscono sollievo dalla tensione e rilassamento dell'individuo.

Tuttavia, l'ingestione di arancia amara dovrebbe essere fatta con moderazione ed evitata dagli individui ipertesi, poiché può aumentare la pressione. Se fai parte del gruppo a rischio, consulta un medico prima di utilizzare questo rimedio casalingo.

ingredienti

• 1 a 2 g di fiori d'arancio amaro150 ml di acqua

Metodo di preparazione

Preparare questo rimedio casalingo è molto semplice, basta versare l'acqua bollente sui fiori di arancio amaro e coprire il contenitore per alcuni minuti. Dopo aver filtrato il tè, è pronto da bere. La persona con insonnia dovrebbe bere almeno 1 tazza di questo tè il giorno in cui ha difficoltà a dormire, o in caso di insonnia cronica, prenderlo due volte al giorno al giorno.

6. Massaggio dell'insonnia con olii essenziali

Il massaggio con oli essenziali è un modo naturale e molto efficace per curare l'insonnia e aiutarti a dormire meglio.

ingredienti

• 8 ml di olio di mandorle2 gocce di olio essenziale di fiori di tiglio2 gocce di olio essenziale di bergamotto3 gocce di olio essenziale di lavanda

Metodo di preparazione

Aggiungi gli ingredienti in un contenitore, mescolali tutti, agita bene e usa l'olio per massaggiare tutto il corpo.

La quantità sopra indicata è sufficiente per un massaggio terapeutico. Non dovresti preparare più miscela del necessario per il massaggio, in quanto può ossidarsi e perdere il suo potenziale di trattamento.

Oltre a preparare gli ingredienti per il massaggio, è importante scegliere un momento tranquillo della giornata, utilizzare la musica di sottofondo e assicurarsi che il luogo in cui si svolgerà il massaggio sia a una temperatura confortevole e che l'intensità della luce non sia forte.

7. Cibo per dormire bene

Scopri altre opzioni naturali per combattere l'insonnia:

Ma se la difficoltà ad addormentarsi diventa frequente, si raccomanda un consulto medico per valutare cosa potrebbe causare questa difficoltà nel dormire in modo che la causa possa essere trattata, non solo il sintomo.