- Guarda il video per scoprire quando utilizzare ghiaccio o acqua calda:
- Quando usare il ghiaccio
- Quando usare l'acqua calda
- Come usare l'acqua calda
- Come fare un impacco caldo a casa
L'uso corretto di ghiaccio e acqua calda può aiutarti, ad esempio, a recuperare più velocemente da un colpo. Il ghiaccio può essere utilizzato fino a 48 ore dopo un'iniezione e in caso di mal di denti, urto, distorsione, dolore al ginocchio e cadute, mentre può essere utilizzata acqua calda in caso di dolore alla colonna vertebrale, macchie viola sulla pelle, brufoli, bolle e torcicollo, per esempio.
Il ghiaccio riduce il flusso sanguigno della regione, aiuta a sgonfiarsi e ha un effetto analgesico che inizia dopo 5 minuti di utilizzo. L'acqua calda, d'altro canto, favorisce la dilatazione dei vasi sanguigni e diminuisce la tensione muscolare, favorendo il rilassamento.
Guarda il video per scoprire quando utilizzare ghiaccio o acqua calda:
Quando usare il ghiaccio
Gli impacchi di ghiaccio sono eccellenti per alleviare il dolore dopo un colpo, come ad esempio durante una partita di calcio, ma dovresti evitare di usarlo su schiena, petto e pancia.
Dopo aver corso, quello che puoi fare è fare una doccia con acqua molto fredda o applicare un impacco freddo, ad esempio se senti dolore al ginocchio o alla caviglia. Il ghiaccio è anche un'ottima opzione per coloro che soffrono di tendinite.
Per fare un impacco freddo a casa, basta avvolgere un sacchetto di verdure surgelate, ad esempio, in un asciugamano o in un panno e applicare sulla zona dolorosa per 15-20 minuti.
Un'altra possibilità è quella di mescolare 1 parte di alcool con 2 parti di acqua e metterlo in un sacchetto ziploc e lasciarlo nel congelatore. Il contenuto non deve essere completamente congelato e può essere modellato, se necessario. La modalità d'uso è la stessa.
Quando usare l'acqua calda
Le compresse fatte con acqua calda sono ottime per alleviare il dolore muscolare che appare nel tempo ed è particolarmente adatto per il posizionamento sulla schiena o sul torace, anche se può essere posizionato su qualsiasi regione del corpo, purché non si abbia la febbre, in modo da non aumentare la temperatura.
Come usare l'acqua calda
L'impacco caldo può essere utilizzato 3-4 volte al giorno, per 15-20 minuti, ma deve sempre essere avvolto in un pannolino di stoffa o in un altro tessuto sottile, in modo che non bruci la pelle.
Come fare un impacco caldo a casa
Per fare un impacco caldo a casa, basta usare una federa e 1 kg di cereali secchi, come ad esempio riso o fagioli. I grani devono essere collocati all'interno della federa, legati strettamente per formare un fascio, riscaldati nel microonde per circa 3-5 minuti, lasciati riscaldare e applicati sulla zona dolorosa per 15-20 minuti.
Se, anche quando si utilizza il ghiaccio o l'acqua calda, il dolore non diminuisce o addirittura si intensifica, si dovrebbe andare dal medico per i test da eseguire in grado di identificare se ci fosse la causa del dolore, che potrebbe essere una frattura, ad esempio.
