Il colesterolo è un tipo di grasso presente nel corpo che è essenziale per il suo corretto funzionamento. Fondamentalmente, ci sono 2 tipi di colesterolo, quello buono, chiamato anche HDL, e il colesterolo cattivo o LDL.
Entrambi i tipi di colesterolo devono essere trovati in circolo nel sangue affinché il corpo possa funzionare correttamente, tuttavia quando la quantità di HDL è bassa o quella di LDL è molto alta, aumenta il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. Quindi è importante che i livelli di colesterolo nel sangue siano controllati periodicamente come indicato dal medico.
Colesterolo buono - HDL
L'HDL, chiamato anche lipoproteina ad alta densità o colesterolo buono, agisce rimuovendo le molecole di grasso, compreso il colesterolo cattivo, e portandole al fegato, dove vengono metabolizzate ed eliminate dal corpo. Pertanto, l'HDL impedisce l'accumulo di grasso nei vasi sanguigni, prevenendo ad esempio l'insorgenza di malattie cardiovascolari, come l'aterosclerosi o l'infarto.
Pertanto, si raccomanda che i valori di HDL siano superiori a 40 mg / dL sia negli uomini che nelle donne per prevenire le malattie. Per migliorare i livelli di colesterolo HDL nel sangue, si raccomanda di consumare cibi ricchi di questo tipo di colesterolo, come ad esempio avocado, noci, arachidi, salmone e sardine. Dai un'occhiata ad alcuni suggerimenti per aumentare il colesterolo buono.
Colesterolo cattivo - LDL
LDL, chiamato anche lipoproteina a bassa densità o colesterolo cattivo, è importante per il corretto funzionamento del corpo, poiché aiuta nel processo di formazione dell'ormone. Tuttavia, quando i valori di LDL sono elevati, aumenta il rischio di malattie cardiovascolari, poiché favorisce l'ossidazione delle cellule adipose e, quindi, favorisce la formazione di placche all'interno dei vasi sanguigni.
È importante che i livelli di LDL siano monitorati e che la persona pratichi attività fisica ed eviti di consumare cibi fritti, bibite e cibi molto grassi, ad esempio, per evitare di aumentare la quantità circolante di colesterolo cattivo. Scopri come abbassare i livelli di LDL.
Valori di riferimento del colesterolo
I valori di riferimento per il colesterolo buono e cattivo sono:
- Colesterolo buono (HDL): l'ideale è che sia superiore a 60 mg / dL, tuttavia i valori superiori a 40 mg / dL sono già considerati buoni; Colesterolo cattivo (LDL): l'ideale è che sia inferiore a 130 mg / dL. Nelle persone che fumano, hanno la pressione alta, diabete, obesità o aritmia, ad esempio, si raccomanda che il valore massimo di LDL sia 100 mg / dL.
I livelli di colesterolo devono essere valutati dal medico eseguendo un esame del sangue, che oltre a controllare i livelli di HDL e LDL, informa i livelli di trigliceridi e colesterolo totale. Scopri di più su cos'è il colesterolo e i valori di riferimento.
Al fine di mantenere livelli adeguati di colesterolo, è importante mangiare sano, povero di grassi e zuccheri ed evitare uno stile di vita sedentario esercitandosi regolarmente. In alcuni casi, il medico può raccomandare l'uso di farmaci per abbassare il colesterolo.
Guarda il video seguente e scopri come mantenere sani i livelli di colesterolo:
