La contusione muscolare è generalmente causata da un trauma diretto che provoca dolore, gonfiore e rigidità nella regione, con la coscia che è l'area più colpita. Questo tipo di infortunio è molto comune negli atleti, in particolare i calciatori, ma può verificarsi in tutti coloro che praticano attività fisica. La contusione muscolare può essere classificata come lieve, moderata o grave a seconda della gravità del colpo e del tempo necessario per il recupero.
Il trattamento per la contusione muscolare comprende l'uso di ghiaccio sul posto, unguenti antinfiammatori, stretching, riposo e, a poco a poco, la ripresa dell'attività fisica. In alcuni casi, la fisioterapia è indicata per accelerare il recupero, utilizzando ad esempio attrezzature adeguate come gli ultrasuoni.
Sintomi di contusione muscolare
La contusione muscolare può essere percepita attraverso segni che possono essere avvertiti subito dopo un trauma locale, come dolore, gonfiore, rigidità, difficoltà di movimento, diminuzione della forza e mobilità articolare ed ematoma a seconda della gravità della contusione.
I lividi di solito si verificano negli atleti, essendo più frequenti negli sport di contatto e si verificano più frequentemente nella coscia e nel polpaccio. Sebbene i segni e i sintomi della contusione possano durare per alcuni giorni, esiste un rischio maggiore di complicanze in caso di nuovo trauma diretto nella regione.
Come trattare un livido muscolare a casa
Quello che puoi fare per trattare una contusione muscolare lieve o moderata a casa è subito dopo l'infortunio, applicare un impacco di ghiaccio tritato, avendo cura di avvolgere il cuscinetto con un panno sottile, come un pannolino, ad esempio, per evitare brucia la pelle. L'impacco può essere mantenuto nell'area dolorosa per un massimo di 15 minuti e non è necessario mantenerlo più a lungo perché non ci sono benefici noti con questo. Puoi applicare l'impacco di ghiaccio 2 volte al giorno, fino a quando il gonfiore non scompare. Sapere quando usare l'impacco caldo o freddo.
Per completare questo trattamento fatto in casa, un unguento come Gelol o Calminex può essere applicato, ad esempio, prima di coricarsi, dando un massaggio locale, fino a quando il prodotto non viene completamente assorbito dalla pelle. Si raccomanda inoltre di allungare attentamente il muscolo ferito, per 30 secondi a 1 minuto alla volta.
Per circa 2 settimane, gli sport non sono raccomandati in modo che il muscolo possa recuperare più rapidamente. Tuttavia, è possibile eseguire esercizi di stretching ed è anche possibile rafforzare altri muscoli del corpo, risparmiando solo l'arto interessato. Se anche dopo aver seguito queste precauzioni, la contusione non migliora, potrebbe essere necessario eseguire alcune sessioni di fisioterapia per riabilitare il muscolo e migliorare la sua funzione.
