- Cura quotidiana degli occhi
- 1. Indossare occhiali da sole di qualità
- 2. Non dormire con il trucco
- 3. Non usare colliri senza consultare un medico
- 4. Effettuare consultazioni periodiche
- 5. Distogliere lo sguardo
- 6. Chiudi gli occhi più volte al giorno
- 7. Non indossare gli occhiali di qualcun altro
Con l'uso costante di smartphone, tablet, computer o console che costringono gli occhi a rimanere focalizzati alla stessa distanza per lunghi periodi di tempo, che finisce per causare sindrome dell'occhio secco, affaticamento degli occhi e mal di testa.
La cura quotidiana degli occhi è essenziale per proteggere la vista, poiché favorisce non solo la tua protezione, ma anche il rilassamento e l'idratazione dei tuoi occhi, riducendo anche il rischio di dover indossare gli occhiali.
Cura quotidiana degli occhi
Quindi, alcune cure essenziali che proteggono e aiutano a mantenere la salute degli occhi includono:
1. Indossare occhiali da sole di qualità
Gli occhiali da sole sono essenziali per proteggere la vista nei giorni di sole, prevenendo lo sviluppo di malattie degli occhi, offrendo al contempo un maggiore comfort visivo. Pertanto, per mantenere la salute degli occhi l'uso di occhiali da sole all'aperto è essenziale ed è necessario assicurarsi che gli occhiali utilizzati offrano protezione contro i raggi UVA, UVB e UVC. Scopri tutti i vantaggi degli occhiali da sole in 7 motivi per scegliere gli occhiali da sole Polarizzati.
2. Non dormire con il trucco
L'igiene degli occhi è molto importante per la salute degli occhi, è importante mantenere gli occhi puliti, soprattutto alla fine della giornata o prima di andare a dormire, altrimenti potrebbero penetrare particelle cosmetiche negli occhi che possono causare irritazione. Pertanto, tieni sempre gli occhi liberi da residui di trucco, creme o altre soluzioni.
Inoltre, prima di toccare gli occhi, lavarsi sempre le mani per evitare irritazioni o infezioni indesiderate come la congiuntivite ed evitare ambienti con molta polvere e fumo, preferendo ben ventilati o all'aperto.
3. Non usare colliri senza consultare un medico
I colliri sono considerati medicinali e pertanto non devono essere utilizzati senza controllo medico, poiché come tutti i rimedi hanno anche indicazioni e controindicazioni specifiche. Inoltre, il suo uso senza consiglio medico, sebbene possa alleviare i sintomi presentati, potrebbe non trattare la malattia, mascherando così i sintomi.
4. Effettuare consultazioni periodiche
Le consultazioni periodiche con l'oftalmologo sono molto importanti per garantire la salute degli occhi, essendo particolarmente importanti per rilevare in anticipo malattie come la cataratta o il glaucoma. L'ideale è eseguire consultazioni di routine una volta all'anno, per garantire un buon monitoraggio della salute visiva.
5. Distogliere lo sguardo
Fare pause per distogliere lo sguardo per alcuni minuti è un esercizio particolarmente importante per coloro che lavorano al computer, poiché aiuta a rilassare gli occhi, prevenendo l'insorgenza di mal di testa. Questo esercizio dovrebbe essere eseguito una volta ogni ora e consiste nell'arrestare, distogliere lo sguardo e concentrarsi su uno specifico punto distante, situato ad almeno 40 m di distanza.
6. Chiudi gli occhi più volte al giorno
Fermare quello che stai facendo e chiudere gli occhi per alcuni secondi è un altro esercizio importante, che aiuta a rilassare gli occhi, poiché quando sono chiusi non devono concentrarsi su nulla, evitando così l'affaticamento degli occhi e altri problemi come il mal di testa.
Inoltre, sbattere le palpebre più volte mentre ci si concentra sullo schermo del computer o del tablet è molto importante per assicurarsi che gli occhi rimangano idratati. Questa piccola preoccupazione aiuta a prevenire la secchezza degli occhi, contribuendo così a prevenire l'insorgenza di problemi più gravi come la sindrome dell'occhio secco.
7. Non indossare gli occhiali di qualcun altro
Gli occhiali sono uno strumento individuale che non deve essere preso in prestito o trasmesso ad altre persone, poiché ogni persona ha bisogno del proprio grado, che deve essere prescritto da un oculista. Inoltre, non dovrebbero essere utilizzati perché, sebbene non peggiorino la vista, finiscono per causare dolore agli occhi e alla testa o vertigini.
Inoltre, l'acquisto di occhiali presso i venditori ambulanti non è una buona opzione, poiché il grado che hanno potrebbe non essere quello corretto, che finisce per stancare gli occhi perché devono fare uno sforzo maggiore per concentrarsi.
Il cibo può anche aiutare a proteggere gli occhi, poiché alcuni nutrienti, come la vitamina A, E e omega-3, sono essenziali per mantenere la salute degli occhi e prevenire malattie e problemi di vista come la sindrome dell'occhio secco, il glaucoma e la degenerazione maculare. Scopri quali alimenti proteggono i tuoi occhi qui.
