Frequentare la palestra è un buon modo per perdere peso, bruciare i grassi localizzati e perdere la pancia, oltre ad essere un modo per rilassarsi e promuovere una sensazione di benessere, soprattutto quando si va in palestra o si praticano attività fisiche. modo regolare. Tuttavia, è necessario tenere presente che i risultati non sono immediati e che per mantenere i risultati raggiunti è necessario continuare a praticare attività fisica e mantenere una dieta adeguata e sana.
Quindi è possibile perdere peso in modo sano e non ingrassare, migliorando la qualità della vita e prevenendo le malattie. Ecco 3 suggerimenti per trovare piacere in palestra in modo da non lasciare la palestra e continuare a frequentare le lezioni:
1. Sii consapevole
È importante essere consapevoli del fatto che i risultati non compaiono dall'oggi al domani e che si verificano a causa di una combinazione di fattori: pratica regolare, adeguata e con orientamento delle attività fisiche e dieta equilibrata.
Non ha senso andare in palestra, sudare molto per tre ore al giorno, ogni giorno e pensare che i risultati arriveranno, al contrario, la pratica di esercizi fisici senza guida può provocare lesioni, allontanando la persona dalla palestra per settimane, che può significare "tornare al punto di partenza".
È anche ideale essere consapevoli del fatto che, anche se si è già raggiunto il peso desiderato, le attività fisiche e la dieta corretta devono continuare affinché i risultati possano durare a lungo e in modo da migliorare il condizionamento fisico e la qualità della vita.
2. Avere obiettivi
È importante stabilire degli obiettivi in modo da poter avere più concentrazione e, quindi, raggiungere l'obiettivo più facilmente e senza sacrifici, oltre ad essere più regolari con andare in palestra. Un modo per stabilire gli obiettivi è scrivere ogni giorno o dirti qual è il tuo obiettivo fino alla fine del mese, ad esempio: "Vai in palestra 5 volte a settimana, per 1 ora, per riuscire a perdere 4 kg alla fine di un mese ". Quindi, andare in palestra non diventa un obbligo, ma una sfida.
Dopo aver raggiunto il primo obiettivo, ad esempio, è possibile creare un altro obiettivo in modo che la pratica dell'esercizio rimanga costante e finisca per diventare di routine, come ad esempio: "Non ingrassare, continuare a mangiare cibi sani, migliorare la capacità respirazione e massimo VO2 ".
È importante comunicare al nutrizionista e al professionista dell'educazione fisica in modo che la dieta e il tipo di allenamento possano essere indicati in base all'obiettivo stabilito dalla persona.
3. Considera i vantaggi
Uno dei modi per non arrendersi in palestra è allenarsi pensando che la palestra faccia bene alla salute e perdere peso sia solo uno dei vantaggi. L'intestino migliora, la pelle è più pulita, il polmone aumenta l'ossigenazione cerebrale, migliora la concentrazione e la memoria, il cuore si rafforza, le ossa beneficiano del rafforzamento muscolare e aumenta la disposizione. Scopri quali sono i benefici dell'attività fisica.
È importante praticare esercizi su base regolare e guidati da un professionista qualificato, in modo che tu possa avere benefici. Una delle opzioni per coloro che vogliono andare in palestra per perdere peso è di allenarsi da 4 a 5 volte a settimana, con ogni allenamento che dura in media 1 ora. Scopri qual è l'esercizio migliore per perdere peso.
