- Menu di dimagrimento rapido di 3 giorni
- Cosa mangiare nella dieta della frutta
- Cosa non mangiare nella dieta della frutta
La dieta a base di frutta promette di perdere peso velocemente, tra 4 e 9 kg in 3 giorni, utilizzando frutta e verdura preferibilmente crude nella dieta. Favorisce inoltre il processo di disintossicazione che accelera ulteriormente la perdita di peso.
Secondo l'autore di questa dieta, Jay Robb, che dovrebbe essere fatto solo per 3 giorni consecutivi, l'unica attività fisica raccomandata è un massimo di 20 minuti di camminata leggera al giorno, e in quei giorni non dovresti bere caffè o tè nero, solo acqua, circa 12 bicchieri al giorno che possono essere con il limone.
Tuttavia, affinché questa dieta aumenti la combustione dei grassi e causi una rapida perdita di peso, è importante mangiare cibi ricchi di proteine come latte di soia, petto di pollo grigliato, formaggio bianco, uovo sodo o proteine in polvere da mettere in zuppa o in succhi di frutta, per esempio. Ed è per questo che questa dieta è anche conosciuta come frutta e proteine diate.
Inoltre, un altro punto fondamentale per il funzionamento della dieta a base di frutta è che le verdure sono biologiche o biologiche, prive di pesticidi in modo da aiutare davvero ad eliminare le tossine accumulate e disintossicare il corpo e oltre a perdere peso migliora anche la pelle, la circolazione e funzione intestinale.
Menu di dimagrimento rapido di 3 giorni
| 1 ° giorno | 3 ° giorno |
3 ° giorno |
|
| prima colazione | 1/2 papaia 1 tazza di latte di soia |
1 uovo sodo 1 ciotola di macedonia |
Frullato di melone, 1 foglia di cavolo, 1 limone e 1 bicchiere di latte d'avena |
| confronto |
1 bicchiere di latte di mandorle sbattuto con banana e fragola |
1 banana schiacciata con avena e cannella |
Frullato d'ananas 50 ml di latte di cocco, 1/2 ananas. (Stevia per addolcire) |
| pranzo | Uovo sodo con carota grattugiata, lattuga e cipolla | Pesce al vapore con broccoli e 1 pomodoro arrosto con salsa al pesto | insalata di lattuga con pomodoro e cetriolo e tonno in scatola conservato in acqua. |
| spuntino | Pancake all'avena (uovo, avena, latte di soia, farina di riso) | Guacamole, con bastoncini di carota (avocado tritato con pomodoro e cipolla) e sedano | Crema di papaia con semi di chia |
| cena | Insalata di pomodori con basilico e petto di pollo grigliato | Insalata di spinaci e barbabietole e mela con scorza |
Pancake di zucchine (100 g di farina di semi di lino, 2 zucchine grattugiate e acqua salata ed erbe aromatiche) bistecca alla griglia |
Il fine settimana e i periodi di vacanza dovrebbero essere i periodi migliori per sottoporsi a questo tipo di restrizione alimentare.
Cosa mangiare nella dieta della frutta
La dieta a base di frutta fornisce circa 900-1000 calorie al giorno, con circa 100-125 grammi di proteine il primo giorno e circa 50 grammi di proteine nei due giorni seguenti e puoi mangiare:
- Frutta fresca; Preferibilmente verdure crude; Fonti di proteine magre come ad esempio pollo, tofu e nasello.
Cosa non mangiare nella dieta della frutta
Oltre agli alimenti elencati, non si dovrebbero consumare integratori alimentari durante la dieta della frutta.
- Caffeina; Caffè; Tè nero; Bevande alcoliche; Bevande analcoliche inclusa la luce.
Secondo l'americano Jay Robb ciò che rende questo regime di perdita di peso veloce diverso dagli altri, è che include proteine magre per salvare i muscoli del corpo e aiutare a bruciare i grassi mentre si mangia molta frutta che fornisce molta acqua, fibre e vitamine di cui il corpo ha bisogno.
