- Come fare la dieta con semi di lino
- Menù dietetico ai semi di lino
- È importante ricordare che per ottenere i migliori risultati, è necessario mantenere una dieta sana ed equilibrata, insieme a una regolare attività fisica.
La dieta dei semi di lino è facile da fare e porta grandi risultati sulla salute, basandosi principalmente sull'aggiunta di farina di semi di lino ad ogni pasto per ridurre l'appetito.
I semi di lino ti aiutano a perdere peso perché è ricco e omega-3, un buon grasso che aiuta a ridurre l'infiammazione nel corpo e promuovere la perdita di peso. Inoltre, questo seme è facile da consumare e può essere utilizzato anche da tutta la popolazione, contribuendo anche a controllare problemi come il colesterolo alto e il diabete. Scopri tutti i vantaggi dei semi di lino.
Come fare la dieta con semi di lino
Per seguire la dieta dei semi di lino, dovresti consumare 2-3 cucchiai di farina di semi di lino, che è il modo in cui il seme apporta i maggiori benefici per la salute. Questo perché quando i semi di lino sono interi, non vengono digeriti dall'intestino e i suoi nutrienti non vengono assorbiti, il che finisce per non portare alcun beneficio per la salute.
Pertanto, l'ideale è quello di schiacciare i semi appena prima di usarli, lasciando la farina conservata in un barattolo scuro e ben chiuso. Questa farina di semi di lino può essere aggiunta ad esempio in yogurt, vitamine, latte, zuppe, insalate, succhi di frutta e frutta tritata o schiacciata.
Inoltre, la farina può anche essere utilizzata per preparare preparazioni come pane, torte, frittelle e biscotti, che possono servire come spuntini nutrienti e ricchi di fibre a basso contenuto di carboidrati. Vedi 5 ricette per la colazione a basso contenuto di carboidrati.
Menù dietetico ai semi di lino
La tabella seguente mostra un esempio di un menu di 3 giorni della dieta di linea:
| pasto | 1 ° giorno | 2 ° giorno | 3 ° giorno |
| prima colazione | 1 yogurt bianco con 2 cucchiaini di farina di semi di lino + muesli | Vitamina: 200 ml di latte + 1 col di avena + 1 frutto + 1 cucchiaio di farina di semi di lino | Pancake di semi di lino fatto con 1 uovo + 1 col di avena + 1 col di semi di lino, ripieni di formaggio ed erbe |
| Merenda mattutina | 2 fette di papaia + 7 anacardi | 2 noci del Brasile + 1 fetta di formaggio | 3 col di zuppa di avocado contusa con cannella, miele e cacao in polvere |
| Pranzo / Cena | 4 col di zuppa di riso + 2 col di fagioli con semi di lino + 1 bistecca in salsa di pomodoro + insalata verde | 1 filetto di pesce impanato con farina di semi di lino + 5 fette di patate + insalata di verdure al vapore | Zuppa di pollo + 1 col di zuppa di lino poco profonda aggiunta al brodo |
| Merenda pomeridiana | 1 bicchiere di macedonia + 1 col di tè di lino + 1 fetta di formaggio | 1 bicchiere di succo verde con cavolo, mela e ananas + 1 col di zuppa di semi di lino | 1 yogurt bianco con 2 cucchiaini di farina di semi di lino + 1 fetta di formaggio |
È importante ricordare che per ottenere i migliori risultati, è necessario mantenere una dieta sana ed equilibrata, insieme a una regolare attività fisica.
Guarda il video qui sotto e vedi come perdere peso più velocemente aggiungendo fibra ai pasti:
