La dieta da 1000 calorie al giorno è una dieta a basso contenuto calorico per aiutarti a perdere peso. Questa dieta accelera la perdita di peso e aiuta a perdere fino a 1 kg a settimana, tuttavia i risultati variano a seconda dell'individuo, poiché la perdita di peso è maggiore quando ci sono molti chili da perdere oltre il peso ideale.
Oltre alla dieta, è anche importante esercitare almeno 3 volte a settimana, anche se sono solo 20 minuti in modo da moderato a intenso.
Menù dietetico da 1000 calorie
Un buon esempio di un menu dietetico di 1000 calorie per 3 giorni potrebbe essere:
| 1 ° giorno | 2 ° giorno | 3 ° giorno | |
| prima colazione | 200 ml di latte scremato + mezzo pane (20g) |
2 yogurt magri + 2 toast |
200 ml di latte scremato + 3 biscotti Maisena |
| Merenda mattutina | 1 frutto (100 g) come pera | 1 frutto (100 g) come la mela | 1 frutto (100 g) come il kiwi |
| Pranzo e cena |
Zuppa di verdure, con fagiolini, carote e cavolo (200 ml) + 100 g di pesce magro, come nasello o sogliola + 100 g di patate + 1 frutto (100 g) come la pesca |
Insalata fredda di verdure assortite (150 g) come carote, cavoletti di Bruxelles e barbabietole + 80 g di carne come pollo o tacchino + 70 g di pasta + 1 frutta (100 g) come l'arancia |
Zuppa di verdure 1 uovo + 70 go riso + 1 frutto (300 g) di anguria |
| spuntino | 200 ml di latte scremato + 3 biscotti Maisena o 2 toast | 1 tazza di latte scremato o 1 yogurt scremato + mezzo pane con burro | 2 yogurt magri + mezzo pane (20g) |
Nella dieta da 1000 calorie, è anche importante bere acqua ogni giorno, in particolare tra 1, 5 e 2 litri o tè non zuccherato, ed è essenziale non passare più di 3 ore senza mangiare per non mangiare troppo nel pasto successivo.
Inoltre, è importante praticare attività fisica almeno 3 volte a settimana, come nuotare, andare in bicicletta o correre per aiutarti a spendere più energia. Maggiori informazioni su: Esecuzione di allenamento per bruciare i grassi.
Vedi come calcolare l'IMC su:
Tuttavia, questa dieta deve essere pianificata da un nutrizionista per adattare le esigenze dell'individuo alle calorie consumate e ingerite e per distribuire le 1000 calorie sui diversi pasti della giornata in modo sano ed equilibrato.
