Questa dieta a 800 calorie è una dieta a basso contenuto calorico che può essere utilizzata da persone in sovrappeso che vogliono perdere peso in modo sano. In questa dieta, dovrebbero essere ingerite solo 800 calorie al giorno, che sono distribuite tra i vari pasti.
Ma, per sapere quale dovrebbe essere il tuo peso ideale e se 800 calorie al giorno sono ciò che dovresti mangiare per ottenere la tua forma migliore, in base al tuo peso, altezza e attività fisica, inserisci i tuoi dati in questo calcolatore:
Menù dietetico a 800 calorie
Un esempio di un menu di dieta a 800 calorie è:
| prima colazione |
200 ml di latte scremato o 2 yogurt scremati + 1/2 pane (20 g) |
| confronto |
1 frutto (100 g) come mela, pera, pesca, arancia o kiwi |
| Pranzo e cena |
zuppa di verdure o 1 porzione (150 g) di verdure: carote, cavoletti di Bruxelles, barbabietole e fagiolini, bietole, spinaci, melanzane, cavolo, cavolfiore, funghi o 1 porzione (100 g) di patate o 1 porzione (50 g) di riso o pasta o 1 piatto (150 g) di insalata o 1 porzione (100 g) di pesce magro come nasello, nasello o sogliola o 1 porzione (80 g) di carne magra come tacchino, pollo o vitello o 1 uovo Dessert: 1 frutto - 100 g di mela, pera, kiwi, pesca, arancia o 300 g di melone, anguria o fragole |
| spuntino |
100 ml di latte scremato o 1 yogurt scremato |
In questa dieta da 800 calorie, è anche importante bere 1, 5 o 2 litri di acqua al giorno e usare solo 1 cucchiaio (15 ml) di olio al giorno per condire il cibo. Inoltre, frutta e verdura possono variare, purché vengano mantenute le quantità e gli orari.
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