Come fare la dieta HCG per perdere peso

La dieta HCG si basa su un menu a bassissimo contenuto calorico e sull'uso quotidiano dell'ormone gonadotropina corionica umana (HCG), che è un ormone prodotto naturalmente dalla placenta durante la gravidanza. In questa dieta, l'uso dell'ormone contribuirebbe a inibire la fame e stimolare la combustione dei grassi, senza favorire la perdita di massa muscolare.

Tuttavia, la ricerca sulla dieta HCG ha dimostrato che questo ormone non ha alcun effetto sull'appetito e non stimola la combustione dei grassi e che la perdita di peso che si verifica con questa dieta è legata solo al consumo di calorie ridotto.

La dieta HCG può anche comportare gravi rischi per la salute, in particolare legati all'uso di HCG e restrizione calorica, come ad esempio:

1. Trombosi: che è la formazione di coaguli di sangue che ostruiscono i vasi sanguigni, causando complicazioni come ictus e tromboembolia polmonare, che possono portare alla morte; Infertilità: a causa di cambiamenti nella produzione di ormoni legati alla riproduzione; Debolezza e perdita di massa muscolare: a causa del bassissimo consumo di cibo e sostanze nutritive, che può causare ipoglicemia, svenimento e coma.

Inoltre, questa dieta favorisce anche l'effetto della fisarmonica, perché, naturalmente, la grande restrizione del cibo aumenta il desiderio di mangiare dolci e prodotti industrializzati subito dopo la fase di mantenimento del peso. Un altro problema è che non insegna un'alimentazione sana, facendo sì che l'individuo passi sempre attraverso cicli di aumento e perdita di peso.

Come funziona questa dieta dimagrante

La dieta HCG è divisa in 4 fasi principali:

Fase 1: inizio

Questa fase dura 48 ore ed è necessario assumere l'ormone 1 volta / die, previo controllo medico, ma non è necessario iniziare la dieta. In effetti, la dieta dovrebbe essere ricca di cibi e calorie e composta soprattutto da cibi ricchi di grassi, come avocado, noci, carne, olio d'oliva, pizza e cibi fritti.

L'intenzione di questa fase è mostrare al corpo che c'è già abbastanza grasso immagazzinato e che può iniziare il processo di bruciare i grassi e perdere peso.

Fase 2: perdita di peso

In questa fase viene mantenuto l'uso di HCG, ma la dieta è limitata a 500 kcal al giorno. Ciò significa solo pasti molto piccoli e leggeri durante il giorno, principalmente a base di tè, verdure, frutta e piccole porzioni di carne e uova.

La fase di perdita di peso dovrebbe durare al massimo 40 giorni e può essere interrotta in anticipo se la perdita di peso raggiunge il livello desiderato. Inoltre, è necessario bere almeno 2 litri di acqua al giorno per aiutare a eliminare le tossine dal corpo e combattere la ritenzione idrica. In generale, le donne perdono da 8 a 10 kg al mese.

Fase 3: stabilizzazione del peso

Quando si raggiunge il peso desiderato o si completano 40 giorni di dieta, interrompere l'uso dell'ormone HCG e continuare la dieta da 500 kcal per altri 2 giorni.

Questa fase serve per eliminare l'ormone dal corpo e stabilizzare il peso perso, stimolando il corpo a tornare al suo normale metabolismo.

Fase 4: mantenimento del peso

Questa fase è caratterizzata dal ritorno a una dieta normale e varia, cercando di trovare l'equilibrio in modo che non si verifichi un nuovo aumento di peso. Per questo, il cibo dovrebbe essere incluso di nuovo e la quantità di pasti dovrebbe essere aumentata gradualmente, sempre osservando i cambiamenti nel bilancio.

Per facilitare il processo, si dovrebbe preferire mangiare cibi integrali ricchi di proteine ​​e grassi buoni, evitando dolci, pasta fritta, bibite, pane bianco e farina di grano raffinato. La dieta dovrebbe consistere principalmente in alimenti come verdure, frutta, carni magre, formaggi, noci, avocado, cocco, olio d'oliva e arachidi. Gli alimenti ricchi di carboidrati, come patate dolci, patate inglesi, manioca e pane integrale, dovrebbero essere introdotti gradualmente e in piccole quantità.

Menu dieta HCG

La tabella seguente mostra l'esempio di un menu di 3 giorni dalla fase 2 della dieta, in cui dovrebbero essere consumati 500 kcal al giorno.

pasto	1 ° giorno	2 ° giorno	3 ° giorno
prima colazione	1 bicchiere di succo verde: cavolo verde, limone, zenzero e 1 mela	1 yogurt magro a basso contenuto di grassi + tè o caffè gratuiti	1 tazza di tè non zuccherato + 1 toast con crema di ricotta
Pranzo / Cena	100 g di pollo alla griglia + 3 col di zuppa di verdure crude	100 g di maminha grigliata + 3 col di riso al cavolfiore	3 col di zuppa di manzo macinata magra + 3 forchette di spaghetti di zucchine
Merenda pomeridiana	150 ml di latte scremato + 5 fragole	1 kiwi + 5 anacardi	1 tazza di caffè + 1 fetta di pane integrale con ricotta

È importante ricordare che non è consentito utilizzare oli per preparare i pasti e che i liquidi rilasciati sono solo acqua, caffè, tè e succo di limone non zuccherato.

Svantaggi e controindicazioni della dieta

Uno svantaggio della dieta HCG è la restrizione ad alto contenuto calorico, che limita anche il consumo di vitamine e minerali, che può causare problemi come perdita di capelli, unghie deboli, debolezza generale, letargia e malessere. Inoltre, l'uso dell'ormone è costoso e può causare cambiamenti nel metabolismo e aumentare il rischio di complicanze, soprattutto quando non viene eseguito con il monitoraggio medico.

Inoltre, poiché questa dieta è molto ipocalorica, non dovrebbe essere eseguita da persone con qualsiasi tipo di malattia, soprattutto senza controllo medico, comprese malattie come diabete, ipertensione, anemia e depressione.

Come perdere peso con la salute

Per perdere peso in salute, è necessario mantenere una dieta equilibrata che consiste principalmente di cibi naturali e integrali, come carni, formaggi, uova, frutta, verdura, riso integrale, pane integrale, noci, arachidi, semi e olio d'oliva.

Inoltre, è importante ridurre il consumo di alimenti trasformati ricchi di grassi artificiali, come salsicce, salsicce, bologna e margarina, cibi ricchi di zucchero, come succhi pronti, dolci, biscotti e bibite e cibi ricchi di sale, come le spezie a dadini., zuppe pronte e alimenti surgelati congelati. Vedi il menu completo per perdere peso in modo sano.