Questa dieta a basso contenuto calorico ha solo 1200 calorie ed è molto buona per perdere peso velocemente, ma affinché questa dieta mostri risultati, è importante che venga eseguita per 3 giorni.
Inoltre, deve essere accompagnata e supervisionata da un professionista della salute, come il nutrizionista che deve adattare la dieta, se necessario e registrare l'evoluzione della perdita di peso.
Menu dietetico ipocalorico
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prima colazione |
200 ml di latte scremato + 1/2 pane francese (20 g) + 1 fettina di formaggio minas (15 g) |
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confronto |
1 piccola mela non sbucciata (100 g) - o pera, kiwi, arancia o pesca |
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pranzo |
1 mestolo di zuppa di verdure (250 ml) + 1 filetto di pesce (120 g) al vapore (nasello, sogliola o nasello) + 150 g di insalata di lattuga e pomodoro (condito con olio d'oliva, limone e sale) o 150 g di broccoli o carote cotte. Dessert: 1 ciotola di gelatina leggera montata con yogurt bianco |
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spuntino |
2 yogurt naturali sbattuti + 1 pane francese con burro (1 cucchiaino di livello) |
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cena |
1 uovo sodo + 1 mestolo pieno di zuppa di verdure |
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cena |
1 bicchiere di latte scremato (200 ml) + 30 g di cereali |
La quantità di olio per l'intera giornata dovrebbe essere di 2 cucchiai da distribuire nel condimento per insalate e zuppe.
Si consiglia inoltre di assumere 2 litri di acqua o tè verde non zuccherato ogni giorno per mantenere il corpo idratato ed eliminare le tossine, migliorando i risultati della dieta. Tuttavia, non è consigliabile esercitare durante la dieta.
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