Dieta per la cellulite

La dieta anticellulite consiste nel migliorare la circolazione sanguigna, ridurre l'assunzione di grassi e zuccheri e anche eliminare le tossine dal corpo. Per raggiungere questi obiettivi, la dieta deve essere ricca di acqua, frutta, semi, verdure e verdure perché questi alimenti facilitano la circolazione sanguigna, riducendo la cellulite e migliorando l'aspetto della pelle.

La perdita di peso, i massaggi e gli esercizi fisici almeno 3-4 volte a settimana sono strategie che aiutano anche a ridurre la comparsa della cellulite e pertanto dovrebbero essere adottate durante la dieta.

Principi della dieta anticellulite

In una dieta per ridurre la cellulite è importante:

Idrata: bevi da 1, 5 a 2 litri di acqua o tè verde non zuccherato al giorno, ma evita le bevande alcoliche poiché causano la costrizione dei vasi sanguigni, compromettendo la circolazione; Migliora l'intestino: mangia cereali integrali, riso integrale, verdure perché hanno fibre che prevengono la costipazione e aiutano a disintossicare il corpo. Vedi altri esempi: alimenti ricchi di fibre. Disintossicante: consuma frutta ricca di acqua che aiuta a disintossicare il corpo come ananas, anguria e agrumi. Aumentare il consumo di antiossidanti che aiutano a proteggere le cellule e migliorare la salute della pelle, anche nella dieta di noci, pomodori, carote, fragole, guava, anacardi, more, lamponi e mirtilli del Brasile, per esempio. Vedi un buon succo su: Succo di cavolo per perdere peso. Combattere l'infiammazione: quando c'è grasso accumulato nel corpo ci sono sempre segni di infiammazione, motivo per cui dovresti includere alimenti ricchi di omega 3 come semi e olio di semi di lino e pesce che hanno un'azione antinfiammatoria e migliorano la salute della pelle. Vedi altri esempi in: Alimenti antinfiammatori. Ridurre il sale: ridurre l'assunzione di sale in quanto aumenta la ritenzione di liquidi, causando gonfiore.

Questa dieta deve essere seguita ogni giorno, per almeno 1 mese per poter valutare i risultati. Tuttavia, un nutrizionista sarà in grado di progettare un menu specifico, tenendo conto delle esigenze presentate dall'individuo.

Menu di cellulite

Ecco un menu di cellulite suggerito:

prima colazione	banana con frullato di nocciole: 200 ml di latte scremato con una piccola banana e altri due cucchiai di avena e un cucchiaino di miele. 200 ml di tè di equiseto o stone breaker.
confronto	succo di anguria con menta: 200 ml.
pranzo	succo di ananas con menta: 150 ml di acqua + 2 fette di ananas e menta. Insalata fredda o calda con petto di pollo con verdure: 100 g di petto di pollo, 1 carota media, 1 tazza di broccoli o spinaci + 1 tazza di cavolfiore. Cuocere in mezzo litro d'acqua con cipolla, pomodoro, prezzemolo, spezie varie e aglio. Aggiungi un cucchiaio di salsa di soia e un cucchiaio di cagliata leggera. Può essere servito caldo o freddo, cosparso di sesamo arrosto. Dessert: 100 g di dieta o gelatina leggera con 100 ml di yogurt naturale magro.
Snack 1	macedonia: un barattolo da dessert.
Spuntino 2	vitamina dello yogurt: 1 vasetto da 200 ml di yogurt montato con frutta o 200 ml di succo di soia leggero con un frutto. Se ti alleni, includi due cucchiai di muesli.
cena	succo di limone: 150 ml di acqua per 1 limone spremuto. Insalate verdi crude a volontà. Cuore di zuppa di palma con cipolla e formaggio leggero.
cena	cavolo o succo di mela o melone.

Poiché la cellulite è causata da diversi fattori, non è sufficiente adattare la dieta per eliminare la cellulite. Seguire la sola dieta probabilmente previene solo la comparsa di nuovi noduli di cellulite, motivo per cui è importante seguire il trattamento completo, usando creme, massaggi ed esercizi per rafforzare gambe e glutei.

Vedi altri suggerimenti per combattere la cellulite:

Alimenti che aiutano a combattere la cellulite

Alcuni alimenti aiutano a combattere la cellulite, i migliori sono:

Castagna-di-Pará: è ricca di selenio, funge da antiossidante e previene l'invecchiamento cellulare; Riso integrale: aiuta la digestione dello zucchero e facilita il funzionamento dell'intestino; Verdure: aiutano a disintossicare l'intero organismo, facilitando la digestione e fornendo benessere; Alghe: agisce a livello della tiroide, prevenendo i cambiamenti ormonali, una delle cause della cellulite; Olio d'oliva: è un antinfiammatorio naturale, che riduce il gonfiore causato dalla cellulite e quando consumato ne migliora l'aspetto; Tè (verde, menta e salvia): i tè alle erbe sono diuretici e aiutano ad eliminare le tossine dal corpo, essendo molto utili nella lotta contro la cellulite.