La dieta del cuore è ricca di frutta, verdura e verdura, che sono alimenti con antiossidanti e fibre che aiutano a ridurre i grassi nel sangue, migliorando la salute cardiovascolare. Tuttavia, questa dieta dovrebbe essere povera di grassi, sale e bevande alcoliche perché questi alimenti aumentano il grasso e la pressione sanguigna, compromettendo la salute del cuore.
Oltre alla frutta, le verdure e le verdure sono consigliate anche per i cibi a base di cuore. Sono anche indicati i cereali integrali, che sono ricchi di fibre, così come il pesce e la frutta secca come le noci, perché sono ricchi di omega 3 che aiutano la salute delle arterie.
Dieta per cuore sano
In una dieta sana del cuore dovresti:
- evitare cibi ricchi di grassi e sale, come prodotti trasformati e pre-preparati, escludere cibi fritti e altri preparati che usano molti grassi, eliminare il sale dalla cottura e erbe aromatiche, olio d'oliva, aglio e vino possono sempre essere usati per condire; non bere bevande alcoliche, ma può essere usato per condire carni magre e pesce perché l'alcool evapora quando il cibo viene riscaldato.
Oltre alla dieta, è importante che la salute del cuore controlli la pressione, pratichi attività fisica, come una camminata di 30 minuti ogni giorno, e abbia un peso adeguato per altezza ed età.
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