- Cosa succede nel corpo
- 1. Indebolimento dei muscoli
- 2. Diminuzione del metabolismo
- 3. Maggiore rischio di malattie cardiovascolari
- 4. Aumento del colesterolo cattivo
- 5. Rischio di sviluppare il diabete
- Come combattere questi rischi
Stare seduti è uno dei modi migliori per riposare e rilassarsi, tuttavia molte persone trascorrono gran parte della giornata in questa posizione, specialmente durante l'orario di lavoro o a casa guardando la televisione.
Il corpo umano è progettato per spostarsi frequentemente, quindi passare più di 6 ore al giorno a sedere può essere dannoso per la salute nel tempo.
Alcuni dei problemi più comuni includono facilità di aumento di peso, diabete e persino malattie cardiovascolari, come ipertensione o insufficienza cardiaca.
Cosa succede nel corpo
Alcuni dei cambiamenti che si verificano nel corpo quando si è seduti per più di 6 ore al giorno includono:
1. Indebolimento dei muscoli
Fin dal primo momento in cui sei seduto, l'attività elettrica nei muscoli diminuisce sensibilmente, mentre il corpo entra in una modalità di rilassamento in cui i muscoli vengono sottoutilizzati.
Questa diminuzione dell'attività, oltre a indebolire i muscoli, ostacola la circolazione del sangue al cervello, diminuendo la quantità di ormoni della salute che raggiungono le cellule cerebrali, contribuendo a casi di grave stanchezza, tristezza e depressione.
2. Diminuzione del metabolismo
Una volta che i muscoli sono sottoutilizzati, il metabolismo rallenta, bruciando solo 1 calorie al minuto. Ciò aumenta la facilità di ingrassare, soprattutto quando si è seduti e si mangia.
Anche con la riduzione del metabolismo c'è una diminuzione dei movimenti intestinali, con conseguente costipazione ed eccessiva produzione di gas.
3. Maggiore rischio di malattie cardiovascolari
Quando ti siedi per più di 3 ore, le arterie non si dilatano più e, pertanto, il sangue ha più difficoltà a circolare in tutto il corpo. A causa di questo effetto, il cuore deve esercitare più forza per pompare il sangue e, quindi, nel tempo, possono insorgere problemi cardiovascolari come l'ipertensione o l'insufficienza cardiaca.
4. Aumento del colesterolo cattivo
La mancanza di esercizio fisico riduce la produzione di lipasi, un enzima in grado di eliminare il colesterolo cattivo in eccesso dal sangue e altre cellule adipose. Pertanto, aumenta la quantità di colesterolo e aumenta anche il rischio di infarto o ictus.
A causa dell'aumento delle cellule adipose, è anche comune l'aumento di peso, che può portare all'obesità.
5. Rischio di sviluppare il diabete
Le persone che siedono da molto tempo sperimentano una diminuzione della capacità dell'insulina di raccogliere il glucosio, quindi il rischio di sviluppare il diabete è molto più alto.
Come combattere questi rischi
Per evitare tutto questo danno, è consigliabile che le persone che lavorano per lunghe ore si siedano più volte al giorno, preferibilmente ogni ora, per stimolare la circolazione sanguigna e fare qualche esercizio di stretching muscolare. Guarda alcuni esercizi da svolgere sul lavoro e migliora la qualità della tua vita.
Inoltre, un buon consiglio per chi lavora in ufficio e trascorre più di 3 ore seduto è quello di andare a bere acqua o andare in bagno ogni 2 ore, per stimolare la circolazione sanguigna. Altri buoni consigli sono cambiare l'ascensore per le scale, mangiare pasti sani e lasciare l'ambiente di lavoro all'ora di pranzo, approfittando di questo periodo per "spegnersi" dal lavoro, avendo anche un po 'di tempo libero, che migliora anche la produttività.
