- 1. Diabete e aumento di peso
- 2. Indebolimento di ossa e denti
- 3. Calcoli renali
- 4. Aumento della pressione sanguigna
- 5. Cancro
- Perché donne incinte e bambini non dovrebbero prendere
Prendere soda fa male alla salute, non solo perché contiene troppi zuccheri, ma perché contiene anche componenti che indeboliscono tutti gli organi del corpo.
Inoltre, la soda non ha alcun valore nutrizionale e contiene ancora elevate quantità di sale, che favoriscono la ritenzione di liquidi, portano ad aumento di peso, pancia piena e gambe gonfie.
La maggior parte delle bevande analcoliche sono a base di acido fosforico, sciroppo di mais e potassio, sostanze che possono portare a vari problemi di salute.
Scopri quali sono gli altri errori alimentari più comuni che danneggiano la tua salute.
1. Diabete e aumento di peso
Solo una lattina di soda contiene circa 10 cucchiai di zucchero, il che aumenta notevolmente i livelli di zucchero nel sangue e diminuisce l'azione dell'insulina nel corpo. Pertanto, se consumati regolarmente, le bevande analcoliche possono portare allo sviluppo del diabete.
Inoltre, quando i livelli di zucchero nel sangue aumentano troppo rapidamente, come dopo aver bevuto una lattina di soda, è normale sentirsi più affamati, il che porta ad un aumento di peso esagerato.
2. Indebolimento di ossa e denti
La maggior parte delle bibite contengono un'elevata quantità di acido fosforico che impedisce al corpo di assorbire il calcio necessario per rafforzare le ossa. In questo modo, le persone che bevono regolarmente bibite possono sviluppare problemi come cavità o osteoporosi.
Questo acido fosforico rende anche difficile per lo stomaco lavorare per produrre acido gastrico, ritardando il processo di digestione e l'assorbimento dei nutrienti.
3. Calcoli renali
A causa dell'acidità delle bevande analcoliche, l'organismo ha bisogno di usare il calcio, che sarebbe usato nelle ossa, per facilitare la digestione e bilanciare il pH.
Pertanto, i reni devono eliminare il calcio utilizzato in questo processo, che aumenta il rischio di formazione di calcoli renali, a causa dell'accumulo di calcio all'interno. Scopri quali sono le principali cause dei calcoli renali.
4. Aumento della pressione sanguigna
Le bevande analcoliche possono portare a un graduale aumento della pressione sanguigna, soprattutto a causa delle loro elevate quantità di sodio e caffeina.
Inoltre, diversi studi indicano che un consumo eccessivo di fruttosio, che è lo zucchero presente nelle bevande analcoliche, è anche una delle principali cause di ipertensione.
5. Cancro
Poiché è ricco di zucchero, il consumo frequente di soda aumenta il rischio di cancro, anche nelle persone sottopeso. Inoltre, il suo consumo favorisce l'aumento di peso e lo sviluppo del diabete, problemi che sono anche correlati all'aumento del rischio di cancro.
Perché donne incinte e bambini non dovrebbero prendere
La soda è cattiva in gravidanza perché provoca disagio addominale, contribuisce all'aumento di peso e può causare ritenzione di liquidi. Inoltre, le bevande analcoliche a base di cola, come la Coca-Cola e la Pepsi, contengono molta caffeina, che durante la gravidanza non può superare i 200 mg al giorno. Se la donna incinta beve 2 tazze di caffè al giorno, non può più bere caffeina.
Le bevande analcoliche che contengono caffeina non devono essere bevute durante l'allattamento poiché la caffeina passa nel latte materno e può causare insonnia nel bambino.
Nei bambini, invece, la soda può ostacolare lo sviluppo fisico e mentale, oltre a facilitare l'insorgenza di malattie come l'obesità e il diabete. Le bevande analcoliche dovrebbero essere escluse dalla dieta del bambino e i succhi di frutta, oltre all'acqua, possono essere scelti per un'adeguata assunzione di liquidi.
Vedi anche i 5 principali motivi per non dare la soda a tuo figlio.
