Questi 3 esercizi per porre fine alla cellulite a casa stringono e aumentano i glutei e aiutano anche a drenare il liquido in eccesso dalla regione, migliorando l'aspetto diminuendo il grado di cellulite.
Tuttavia, al fine di eliminare completamente la cellulite, oltre a eseguire correttamente questi esercizi, è importante non consumare bevande alcoliche, succhi industriali, bibite, né consumare cibi ricchi di grassi o zucchero, adottando questa nuova abitudine come stile di vita per ottenere buoni risultati..
Gli esercizi indicati per eliminare la cellulite, che possono essere eseguiti a casa, sono:
Esercizio 1
Sdraiato sulla schiena, solleva la zona pelvica dal pavimento, contraendo i muscoli del sedere. Fai 3 serie da 8 ascensori, con una pausa di 30 secondi tra ogni serie.
Esercizio 2
Mantieni la posizione di 4 supporti, con le mani e le ginocchia sul pavimento, mantenendo la colonna vertebrale diritta, solleva una gamba lateralmente, come mostrato nell'immagine. Fai 3 serie da 8 ascensori, con una pausa di 30 secondi tra ogni serie.
Esercizio 3
Nella posizione di 4 supporti, con gli avambracci e le ginocchia sul pavimento, sollevare una gamba e la contrazione sarà piccola. Non è necessario posizionare il ginocchio vicino al pavimento, ma lasciare sempre la gamba alla stessa altezza della schiena e sollevare da questa altezza, come mostrato nell'immagine 3.
In palestra, la lezione di salto può anche aiutare a combattere la cellulite. Scopri di più su: Le lezioni di salto perdono peso e combattono la cellulite.
Se avverti dolore o disagio alle ginocchia, ai fianchi o alla colonna vertebrale quando esegui questi esercizi, è meglio cercare un aiuto professionale. Un allenatore sarà in grado di raccomandare personalmente una serie di esercizi per i glutei che possono essere fatti in palestra, per integrare questo trattamento a casa. Tuttavia, l'allenamento con i pesi non può essere troppo pesante perché può persino peggiorare la cellulite perché le fibre che supportano la pelle possono tirare ulteriormente la pelle, mostrando la cellulite.
Un altro consiglio importante per combattere la cellulite è di passare quotidianamente creme anticellulite nelle regioni colpite. Anche le sessioni di drenaggio linfatico sono di solito un buon aiuto, ma ci sono anche attrezzature estetiche che possono essere utilizzate per eliminare la cellulite, come ad esempio ultrasuoni, lipocavitazione e radiofrequenza.
Anche il cibo è essenziale per eliminare la cellulite, vedi:
Altri esempi di esercizi di cellulite:
