La cura dell'alluce comporta misure per prevenirne il peggioramento e prevenire l'infiammazione, poiché ciò accade a causa di una deviazione delle dita verso l'interno del piede, disallineando le ossa e le articolazioni della regione. Quindi, è importante seguire alcuni suggerimenti come:
- Utilizzare solette ortopediche o stecche, indicate dall'ortopedico, per ridurre il contatto della caccia con l'alluce, riducendo il peso sulla regione; Evita di indossare scarpe strette, tacchi o punte appuntite, poiché deformano il piede e mettono in tensione l'alluce, e dovrebbero essere preferite scarpe comode che si adattano bene ai piedi; Posiziona un separatore per le dita tra il pollice e il secondo, preferibilmente di notte, poiché riposizionano correttamente le dita durante il sonno e riducono il dolore e l'infiammazione; Usa le pantofole al chiuso, anziché le scarpe chiuse, riducendo l'attrito sulla regione; Fai un massaggio ai piedi alla fine della giornata, con olio di mandorle o piedi scottanti con acqua calda, per ridurre il dolore.
La persona con alluce dovrebbe anche consultare un ortopedico per iniziare il trattamento più appropriato e, inoltre, può essere indicata una terapia fisica due volte a settimana, che è molto utile per allungare e ridurre il dolore.
Esercizi per l'alluce
Gli esercizi per i piedi vengono eseguiti sotto la guida del fisioterapista, come un modo per migliorare la flessibilità e la forza muscolare dei piedi, che può aiutare a riallineare le articolazioni e ridurre il dolore causato dall'alluce.
Si consiglia di cercare passeggiate a piedi nudi, come modo per attivare i sensori del piede e rilassare i muscoli. Inoltre, alcuni esercizi che possono essere praticati includono:
Esercizio 1
Stendi un asciugamano sul pavimento e fai dei movimenti per portartelo solo con i movimenti delle dita dei piedi, e ripeti più volte.
Esercizio 2
Esegui il movimento opposto dell'esercizio precedente, cercando di rimuovere l'asciugamano solo con i movimenti delle dita, ripetendo più volte;
Esercizio 3
Siediti, allunga una gamba, sollevando il piede e ruota con l'alluce, in senso orario e antiorario, ripetendo il movimento 15 volte su ciascun lato. Quindi ripetere con il piede opposto;
Esercizio 4
Usa una fascia elastica per fissare il pollice all'altro e fai movimenti di apertura e chiusura delle dita, o adduzione e abduzione, lavorando con forza e flessibilità. Ripeti i movimenti circa 20 volte al giorno
Dai un'occhiata a questi e altri esercizi di alluce nel seguente video:
Come prendersi cura dell'alluce infiammato
Il modo migliore per curare l'alluce infiammato è riposare e applicare impacchi di ghiaccio per 5-10 minuti, circa 3 volte al giorno, per ridurre gonfiore, arrossamento e dolore.
In caso di forte dolore, è necessario consultare l'ortopedico, poiché potrebbe essere necessario utilizzare medicinali, come farmaci antinfiammatori, in unguenti o pillole. Inoltre, se non ci sono miglioramenti o se ci sono episodi di infiammazione ripetutamente, il medico può indicare un intervento chirurgico per correggere l'alluce. Sapere quando è necessario e come viene eseguita la chirurgia dell'alluce.
