La dieta durante la gravidanza può compromettere il QI del bambino, soprattutto se si tratta di una dieta squilibrata, con poche calorie e grassi sani necessari per lo sviluppo del cervello del bambino. Questi grassi sani sono principalmente gli omega 3 che sono presenti in alimenti come salmone, noci o semi di chia, ad esempio.
Inoltre, per la formazione del cervello del bambino sono necessari anche altri nutrienti, come vitamine e minerali, che in una dieta dimagrante vengono ingeriti in una quantità inferiore, e non ingerire la quantità adeguata di nutrienti necessari per lo sviluppo del cervello del bambino può portare il bambino deve avere un quoziente intellettivo o quoziente di intelligenza più basso.
Come seguire un'alimentazione sana in gravidanza
È possibile seguire una dieta sana durante la gravidanza con tutti i nutrienti necessari per la donna incinta e per il corretto sviluppo del bambino, senza che la donna incinta superi il normale aumento di peso della gravidanza, circa 12 kg.
Questo tipo di dieta dovrebbe includere alimenti come:
- Frutta - pera, mela, arancia, fragola, anguria; Verdure - pomodori, carote, lattuga, zucca, cavolo rosso; Frutta secca - noci, mandorle; Carni magre - pollo, tacchino; Pesce - salmone, sardine, tonno; Cereali integrali - riso, pasta, cereali di mais, grano.
Le quantità adeguate di questi alimenti variano in base a diversi fattori, come l'età e l'altezza della donna incinta, quindi devono essere calcolati dal nutrizionista.
Vedi un menu di gravidanza sano su: Gravidanza alimentare.
