- Azione della fenilalanina sul controllo della fame
- Prestare attenzione con l'integrazione di fenilalanina
- Alimenti ricchi di fenilalanina
- Se stai cercando di perdere peso, vedi anche:
La fenilalanina può aiutare con il controllo del peso perché partecipa a processi che regolano l'assunzione di cibo e danno al corpo una sensazione di sazietà. La fenilalanina è un amminoacido che può essere trovato naturalmente in alimenti ricchi di proteine, come carne, pesce e latte e latticini, e sotto forma di integratori venduti in farmacia e negozi di alimenti naturali.
L'uso di integratori di fenilalanina deve essere prescritto dal medico o dal nutrizionista ed è controindicato per le persone con problemi come ipertensione, malattie cardiache e donne in gravidanza.
Azione della fenilalanina sul controllo della fame
La fenilalanina agisce nel controllo della fame perché partecipa alla formazione di dopamina e noradrenalina, sostanze importanti per la regolazione dell'assunzione di cibo e che sono anche coinvolte nel controllo dell'apprendimento, dell'umore e della memoria. Inoltre, la fenilalanina stimola la produzione dell'ormone della colecistochinina, che agisce nell'intestino e dona al corpo una sensazione di sazietà.
Di solito la dose raccomandata di fenilalanina è compresa tra 1000 e 2000 mg al giorno, ma varia in base alle caratteristiche della persona, come l'età, l'attività fisica e la presenza di problemi come stress e ansia. Tuttavia, l'integrazione di fenilalanina da sola non è sufficiente per perdere peso, poiché la perdita di peso si verifica solo quando esiste anche una dieta sana.
Prestare attenzione con l'integrazione di fenilalanina
Devi fare attenzione con l'integrazione di fenilalanina perché l'eccesso di questo aminioacido può causare effetti collaterali come bruciore di stomaco, nausea e mal di testa. La fenilalanina è anche controindicata nei casi di:
- Malattie cardiache; Ipertensione; Donne in gravidanza o in allattamento; Persone che assumono farmaci per trattare la depressione o altri disturbi psicologici; Persone con fenilchetonuria.
Pertanto, l'integrazione di fenilalanina deve essere guidata dal medico o dal nutrizionista per garantirne gli effetti benefici.
Alimenti ricchi di fenilalanina
La fenilalanina è naturalmente presente negli alimenti ricchi di proteine, come carne, pesce, latte e derivati, noci, soia, fagioli e mais. Il consumo di fenilalanina negli alimenti non presenta rischi per la salute e solo le persone con fenilchetonuria dovrebbero evitare questi alimenti. Visualizza un elenco completo di alimenti ricchi di fenilalanina.
Se stai cercando di perdere peso, vedi anche:
