- Fisioterapia per sacroiliite
- Esercizi per la sacroiliite
- 1. Bridge
- 2. Stringere una palla tra le gambe
- 3. Elevazione della gamba
- 4. Cerchi nell'aria
- 5. Rotola la schiena
La terapia fisica con esercizi è un'eccellente strategia per combattere la sacroiliite perché può riposizionare l'articolazione nel posto giusto e rafforzare i muscoli coinvolti che aiutano a mantenere la stabilizzazione della regione pelvica.
La sacroiliite si verifica quando le articolazioni tra il sacro e le ossa iliache nel bacino sono influenzate dall'infiammazione. Può essere classificato come uni o bilaterale, e in quest'ultimo caso entrambi i lati sono interessati, causando dolore nella parte inferiore della schiena, che può influenzare il calcio e la parte posteriore o interna delle cosce.
Il trattamento della sacroiliite può essere eseguito con farmaci analgesici e antinfiammatori, oltre alle sessioni di terapia fisica. L'uso di solette ortopediche per uso continuo è indicato per bilanciare l'altezza delle gambe, quando la persona ha un'irregolarità maggiore di 1 cm nella lunghezza delle gambe.
Fisioterapia per sacroiliite
La fisioterapia è una delle forme di trattamento indicate e tra le opzioni terapeutiche c'è l'uso di dispositivi antinfiammatori come ad esempio ultrasuoni, calore, laser e tensione. Questi aiutano a ridurre il dolore locale facilitando i movimenti.
La mobilizzazione articolare e le manovre osteopatiche possono anche essere indicate per il trattamento, oltre a massaggi rilassanti su schiena, glutei e zampe posteriori.
La pratica del Pilates è un grande alleato nel trattamento, che aiuta a mantenere adeguatamente tonificati i muscoli di supporto della colonna vertebrale e migliora la gamma di movimento. Sedersi correttamente, evitando sport ad alto impatto, come le corse e il calcio, sono alcuni dei consigli da seguire.
Posizionare una borsa del ghiaccio sul sito del dolore per 15 minuti, 2 volte al giorno può aiutare con il trattamento.
Esercizi per la sacroiliite
Gli esercizi più adatti sono quelli di rafforzare gli addominali, i muscoli della parte interna della coscia e quelli che aiutano a mantenere l'anca adeguatamente stabile. Alcuni esempi di esercizi per combattere la sacroiliite sono:
1. Bridge
Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia e succhia l'ombelico, mantenendo questa contrazione del muscolo addominale trasversale. Il movimento consiste nel sollevare l'anca dal pavimento, mantenendolo elevato per 5 secondi. Ripeti 10 volte.
2. Stringere una palla tra le gambe
Nella stessa posizione dovresti posizionare una palla di circa 15-18 cm di diametro tra le ginocchia. Il movimento consiste nel stringere la palla per 5 secondi alla volta e quindi rilasciarla, senza lasciarla cadere. Ripeti 10 volte.
3. Elevazione della gamba
Sdraiati sulla schiena, tieni le gambe dritte e succhia l'ombelico per evitare che i muscoli addominali profondi si contraggano. Il movimento consiste nel sollevare una gamba il più possibile e poi abbassarla. Solo dopo, l'altra gamba dovrebbe essere sollevata. Solleva ogni gamba 5 volte.
4. Cerchi nell'aria
Sdraiato sulla schiena, piega una gamba mentre l'altra rimane dritta. Sollevare la gamba dritta al centro e quindi il movimento consiste nell'immaginare di avere un pennello sulle dita dei piedi e di 'disegnare' cerchi sul soffitto.
5. Rotola la schiena
Siediti con le gambe leggermente tese e piega la schiena e sdraiati lentamente. Dovresti toccare prima la parte inferiore della schiena, poi il centro e infine la testa. Girare su un fianco per sollevare e poi tornare alla posizione di partenza. Ripeti 3 volte.
Questi esercizi possono essere eseguiti quotidianamente, durante il trattamento, che possono richiedere da 4 a 8 settimane.
Un'altra opzione di trattamento per la sacroiliite bilaterale è la proloterapia, che consiste nell'iniettare sostanze sclerosanti nei legamenti dell'articolazione, che stimola la produzione di legamenti più rigidi e più abbondanti e il risultato sarebbe una maggiore stabilità articolare. Alcuni esempi di queste sostanze sono il destrosio e il fenolo.
