- Benefici della terapia fisica nell'ernia del disco
- 6 modi per trattare i dischi ernia
- 1. Uso di apparecchiature elettroniche
- 2. Calore
- 3. Stretching per ernia del disco
- 4. Esercizi per ernia del disco
- 5. Trazione cervicale o lombare
- 6. Tecniche di gestione
- Assistenza quotidiana
La fisioterapia è eccellente per il trattamento di ernie del disco e può essere eseguita con esercizi di stretching e rafforzamento, apparecchiature elettroniche, utilizzando un impacco caldo. Altre tecniche che possono essere utili sono Pilates, idroterapia, gioco di ruolo e trazione spinale, per esempio.
Le sessioni possono essere tenute quotidianamente nei fine settimana, quando la persona è in grande dolore, ma può essere tenuta solo una o due volte alla settimana quando il dolore si manifesta solo in determinate situazioni, come quando si abbassa o si solleva un po 'di peso dal pavimento, per esempio
Benefici della terapia fisica nell'ernia del disco
Il trattamento di terapia fisica per ernia del disco ha i seguenti benefici:
- Sollievo dal mal di schiena e dolore irradiato alle braccia o alle gambe, ad esempio; Maggiore libertà di movimento; Maggiore resistenza fisica; Evitare la chirurgia della colonna vertebrale; ridurre i farmaci antidolorifici.
I dischi erniati si verificano quando il disco tra le vertebre spinali è danneggiato e può causare, ad esempio, la compressione della radice del nervo. Di solito prima di scoprire l'ernia, circa 10 anni prima c'era un po 'di dolore alla colonna vertebrale. Le regioni della colonna vertebrale più colpite sono le regioni cervicale e lombare.
6 modi per trattare i dischi ernia
All'interno della fisioterapia possono essere utilizzate diverse risorse per combattere il dolore e riportare l'equilibrio e il benessere della persona che ha un'ernia del disco. Alcune possibilità di trattamento per le persone con forte dolore sono:
1. Uso di apparecchiature elettroniche
Dispositivi come ultrasuoni, corrente galvanica, TENS e laser possono essere utilizzati come antinfiammatori che aiutano ad alleviare i sintomi, riducendo il dolore e il disagio alla colonna vertebrale. Devono essere applicati in base alla necessità che la persona presenta e la loro durata d'azione varia tra 8 e 25 minuti, per ciascuna area di trattamento.
2. Calore
È un altro modo per alleviare il mal di schiena e preparare il corpo a un massaggio, perché aumenta la circolazione sanguigna e l'arrivo di più nutrienti nei tessuti. Il calore può essere utilizzato con borse o asciugamani riscaldati o luce infrarossa, ad esempio, per circa 20 minuti.
3. Stretching per ernia del disco
Gli esercizi di stretching sono indicati dall'inizio delle sessioni di fisioterapia, essendo importanti per aumentare la flessibilità, normalizzare il tono muscolare e riorganizzare le fibre muscolari e sono anche eccellenti per migliorare la postura del corpo nella vita di tutti i giorni.
4. Esercizi per ernia del disco
Sono indicati quando la persona non ha dolore acuto e aiuta a rafforzare i gruppi muscolari che sono deboli o sbilanciati. Esistono diversi tipi di esercizi che possono essere utilizzati, come la rieducazione posturale globale, il Pilates clinico e l'idroterapia, ad esempio l'ultimo 2 può essere utilizzato anche come attività fisica.
Gli esercizi di gioco di ruolo sono monotoni, ma sono di grande aiuto, essendo una delle migliori opzioni per evitare di avere un intervento chirurgico per ernie del disco. Gli esercizi di Pilates sono particolarmente indicati perché rafforzano i piccoli muscoli, ma molto importante che mantengano la schiena dritta e la forza dell'addome, che protegge anche la colonna vertebrale. L'idroterapia viene eseguita all'interno della piscina, guidata da un fisioterapista e consiste in esercizi che comportano la corsa in acqua e persino il nuoto.
In questo video indico alcuni esercizi per la sciatica, che sono indicati in caso di ernia del disco:
5. Trazione cervicale o lombare
Questo è un tipo di trattamento che può essere eseguito manualmente, in cui il fisioterapista tiene saldamente il collo della persona, sdraiato su una barella, mantenendo la colonna vertebrale allineata e tirando la testa in verticale, per favorire un rilascio di tensione tra vertebre, permettendo una maggiore idratazione del disco vertebrale e, talvolta, il suo ritorno nella posizione originale. La trazione della colonna vertebrale può essere eseguita anche su attrezzature specifiche che funzionano allo stesso modo, tirando il collo in una direzione e il lombare nella direzione opposta, mantenendo la trazione per 20-30 secondi, per circa 5-10 ripetizioni, ad esempio.
6. Tecniche di gestione
Le tecniche di manipolazione possono essere eseguite sulla colonna vertebrale e servono a ridurre la pressione sulla colonna vertebrale, riallineare tutte le strutture del corpo e spesso causano una sensazione di maggiore leggerezza e facilità di movimento. Questa tecnica è particolarmente adatta quando la persona ha difficoltà a fare determinati movimenti perché si sente "bloccato".
Ogni sessione di fisioterapia deve essere personalizzata e dura circa 1 ora, ma inoltre alcuni esercizi devono essere eseguiti anche a casa, quando indicato dal fisioterapista.
Vedi altre opzioni di trattamento per i dischi ernia.
Assistenza quotidiana
La persona che ha un'ernia cervicale o lombare ha bisogno di cure che possano aiutare ad alleviare il dolore, come ad esempio:
- Evita di stare seduto o sdraiato per più di 2 ore, purché non sia per dormire; Dormi nella posizione corretta della colonna vertebrale; Quando ti abbassi per raccogliere qualcosa dal pavimento, piega sempre le gambe invece di piegare il corpo in avanti; se in movimento per ridurre la rigidità della colonna vertebrale, può essere ad esempio a piedi o in bicicletta; preferire un materasso rigido che supporti la colonna vertebrale migliorata, evitare anche di sedersi su divani e sedie molto morbidi e bassi; alimenti anti-infiammatori, come zenzero e salmone, sono i più adatti in caso di crisi della colonna vertebrale.
Dai un'occhiata a questi e altri suggerimenti nel seguente video:
Esercizi come saltare la corda o saltare le lezioni in palestra non sono i più consigliati perché possono favorire la compressione del disco, iniziando una nuova immagine del dolore. Gli esercizi in acqua, come l'aerobica in acqua, sono più adatti perché nell'acqua il corpo è più leggero, non avendo così tanto impatto sulle articolazioni e sulla colonna vertebrale.
