FOMO è l'acronimo dell'espressione inglese "fear of miss out", che in portoghese significa qualcosa come "paura di essere lasciato fuori", e che è caratterizzato da un costante bisogno di sapere cosa fanno gli altri, associati a sentimenti di invidia, paura di perdere un aggiornamento, una festa o un evento.
Le persone che hanno FOMO finiscono quindi per avere un costante bisogno di aggiornarsi sui social network, come Facebook , Instagram , Twitter o Youtube , ad esempio, anche nel cuore della notte, al lavoro o durante i pasti e socializzare con altre persone.
Tutti questi comportamenti sono il risultato dell'angoscia causata dall'insicurezza del vivere offline e possono generare ansia, stress, cattivo umore, disagio o persino depressione.
Quali sintomi
Alcuni dei sintomi caratteristici delle persone con FOMO sono:
- Dedica molto tempo ai social network come Facebook , Instagram o Twitter , aggiornando costantemente il feed di notizie; Accettare proposte per tutte le feste ed eventi, per paura di perdere qualcosa o sentirsi esclusi; Utilizzare lo smartphone tutto il tempo, anche durante pasti durante il lavoro o la guida; Non vivere nel momento e preoccuparsi delle fotografie da pubblicare sui social network; Sentirsi gelosi e inferiori, fare frequenti confronti con altre persone sui social network; Essere spesso di cattivo umore, con facile irritabilità e preferendo stare da soli.
In alcuni casi, FOMO può anche provocare casi di ansia e persino depressione. Scopri il tuo livello di ansia attraverso il nostro test online.
Possibili cause
Le possibili cause che possono essere all'origine di FOMO sono il fatto che il rapporto delle persone con la tecnologia è ancora molto recente e fa un uso eccessivo del telefono cellulare e di Internet.
La FOMO è più comune tra i 16 ei 36 anni, che è il periodo in cui i social network sono più utilizzati.
Cosa fare per evitare FOMO
Alcune strategie che possono essere adottate per evitare la FOMO consistono nel: vivere i momenti invece di pubblicarli sui social network; dare la priorità alle persone intorno a te; ridurre l'uso di smartphone, tablet , computer o qualsiasi altro dispositivo con internet; capire che le persone che pubblicano contenuti su Internet non hanno una vita perfetta e che scelgono i momenti migliori per i loro social network.
Se necessario, e se la persona soffre di ansia o di malessere a causa della FOMO, è consigliabile consultare uno psicologo.
