È comune che di fronte a situazioni di stress e ansia, venga offerto un bicchiere d'acqua con zucchero nel tentativo di calmare la persona e sentirsi meglio. Tuttavia, non ci sono studi scientifici per provare questo effetto, e si suggerisce che l'effetto calmante sia dovuto all'effetto placebo, cioè la persona è più calma perché crede che sarà più calma quando beve acqua zuccherata.
Pertanto, per rilassarsi e sentirsi più calmi è importante che la persona pratichi attività fisica, dorma bene o faccia meditazione, in questo modo è possibile alleviare i sintomi di stress e ansia in modo naturale ed efficace.
L'acqua zuccherata calma davvero?
L'idea che l'acqua zuccherata aiuta a calmare è dovuta al fatto che lo zucchero stimola la produzione di serotonina, che è l'ormone responsabile della sensazione di benessere e, quindi, potrebbe produrre un effetto calmante. Questo effetto può anche essere giustificato dal fatto che lo zucchero è in grado di ridurre i livelli circolanti di cortisolo, che è l'ormone legato allo stress.
Tuttavia, è anche noto che lo zucchero è una fonte di energia per il corpo, perché quando metabolizzato dà origine al glucosio e al fruttosio, che entrano nelle cellule e garantiscono l'energia necessaria per il corretto funzionamento del corpo. Pertanto, lo zucchero non avrebbe un'azione rilassante, al contrario, avrebbe un'azione stimolante.
Tuttavia, in situazioni di forte stress, c'è molta produzione di adrenalina e un conseguente aumento del dispendio energetico, oltre ad un alto livello di cortisolo circolante. Pertanto, in queste situazioni, l'effetto stimolante dello zucchero potrebbe non essere percepito, al contrario, l'effetto rilassante potrebbe essere associato all'acqua zuccherata, poiché questa sostanza viene utilizzata dall'organismo nel tentativo di sostituire l'energia persa.
A causa della mancanza di studi che verificano gli effetti dell'acqua con lo zucchero, si ritiene che il suo consumo abbia un effetto placebo, cioè che l'effetto calmante sia psicologico: la persona è più calma perché crede che sarà più calma con il consumo di acqua zuccherata, l'effetto rilassante non necessariamente correlato allo zucchero.
Come rilassarsi
Poiché l'uso dell'acqua zuccherata per rilassarsi non ha alcun effetto scientificamente provato, si raccomanda di adottare strategie naturali in grado di ridurre i livelli di cortisolo e aumentare la concentrazione di serotonina per garantire un maggiore senso di benessere e più tranquillità. Alcune opzioni per aiutarti a rilassarti sono:
- Praticare attività fisiche, poiché aiuta a ridurre la quantità di cortisolo prodotto durante il giorno, aiutando a rilassarsi; Dormi bene, perché in questo modo è possibile riposare la mente e rilassarsi per il giorno successivo, oltre a favorire la produzione di serotonina, essendo necessario per questo che il sonno avvenga in un ambiente buio e senza stimoli esterni; Fai meditazione, poiché durante la meditazione la persona è in grado di avere più concentrazione e concentrarsi su situazioni positive, promuovendo il rilassamento; Prendi tè rilassanti come la valeriana, la melissa o la camomilla, ad esempio, almeno 30 minuti prima di coricarti, per aiutare a calmare e rilassare.
È anche importante prenderti del tempo per te stesso, evitando di pensare alla fonte di stress e ansia, concentrandoti solo su ciò che è importante per il tuo benessere. Scopri altre opzioni per calmare la mente.
