- A cosa serve
- Come prendere
- Possibili effetti collaterali
- Quando non prendere
- Informazioni nutrizionali
La lecitina di soia è un fitoterapico che contribuisce alla salute delle donne, perché, grazie alla sua composizione ricca di isoflavone, è in grado di reintegrare la mancanza di estrogeni nel flusso sanguigno, quindi combattere i sintomi della sindrome premestruale e alleviare i sintomi di menopausa.
Può essere trovato in forma di capsule e deve essere assunto durante il giorno, durante i pasti, ma nonostante sia una medicina naturale dovrebbe essere assunto solo su raccomandazione del ginecologo.
A cosa serve
La lecitina è un tipo di grasso naturale ottenuto durante la produzione di olio di soia ed è ricco di colina, inositolo, fosfatidi e acidi grassi polinsaturi essenziali. I suoi principali benefici per la salute sono:
- Regolare la produzione ormonale; alleviare i sintomi della menopausa; combattere il mal di testa, in quanto ricco di omega-3 e omega-6; combattere il colesterolo alto, stimolando il metabolismo dei grassi; mantenere un fegato sano e prevenire l'accumulo grasso; migliora la memoria e stimola il cervello, perché contiene colina; aumenta il metabolismo, aiuta a perdere peso; migliora la memoria in caso di Alzheimer; riduce il colesterolo, diminuisce il rischio di malattie cardiovascolari; migliora le prestazioni fisiche di alcuni atleti che aiutano a ridurre l'affaticamento e la stanchezza.
Oltre al supplemento, la lecitina di soia si trova anche come additivo in prodotti come biscotti, cioccolatini, gelati, margarine e dolci.
Scopri altri modi completamente naturali per combattere i sintomi della sindrome premestruale o i disagi della menopausa.
Vedi anche come adattare il cibo durante la menopausa per alleviare i sintomi:
Come prendere
Si consiglia generalmente di consumare 2 capsule di lecitina, 3 volte al giorno, insieme a poca acqua, durante i pasti. Ma la dose varia tra 0, 5 ga 1 g al giorno,
aumentando fino a 2 g al giorno.
Possibili effetti collaterali
La lecitina di soia è ben tollerata, senza effetti spiacevoli dopo l'uso.
Quando non prendere
La lecitina di soia deve essere consumata solo durante la gravidanza e l'allattamento secondo i consigli del medico. Inoltre, si dovrebbe essere consapevoli della comparsa di sintomi come difficoltà respiratoria, gonfiore della gola e delle labbra, macchie rosse sulla pelle e prurito, poiché indicano allergia alla lecitina, essendo necessario per sospendere l'integrazione e andare dal medico.
Informazioni nutrizionali
La tabella seguente fornisce informazioni equivalenti a 4 capsule da 500 mg di lecitina di soia.
| Quantità in 4 capsule | |||
| Energia: 24, 8 kcal | |||
| proteina | 1, 7 g | Grasso saturo | 0.4 g |
| carboidrato | - | Grasso monoinsaturo | 0.4 g |
| grasso | 2, 0 g | Grasso polinsaturo | 1, 2 g |
Oltre alla lecitina, il consumo giornaliero di soia aiuta anche a prevenire le malattie cardiache e il cancro, quindi guarda i benefici della soia e come consumare quel fagiolo.
