L'olio di semi di lino è controindicato in gravidanza perché aumenta il rischio di parto prematuro e può portare problemi di salute alla madre e al bambino.
L'olio di semi di lino dovrebbe essere evitato principalmente durante il 2 ° e il 3 ° trimestre, quando il rischio di parto prematuro aumenta naturalmente. Tuttavia, i semi di lino naturali possono essere consumati da donne in gravidanza senza causare rischi per la gravidanza.
Benefici dei semi di lino in gravidanza
I principali benefici dei semi di lino in gravidanza sono:
- Combattere la costipazione; controllare la fame; prevenire o controllare il diabete gestazionale; rafforzare il sistema immunitario; migliorare la circolazione sanguigna; stimolare lo sviluppo del bambino.
È importante ricordare che per ottenere tutti i benefici dei semi di lino, è necessario seguire una dieta equilibrata, ricca di fibre e cibi integrali e bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Guarda come dovrebbe essere la nutrizione durante la gravidanza e cosa evitare durante questa fase della vita.
Come consumare semi di lino durante la gravidanza
I semi di lino devono essere consumati sotto forma di farina, che può essere acquistata al supermercato o ottenuta schiacciando il seme in un frullatore. La farina è più adatta perché i semi di lino non vengono digeriti nell'intestino e devono essere schiacciati prima del consumo per ottenere i benefici di questo seme.
Dovresti consumare 1 o 2 cucchiai di farina di semi di lino al giorno durante la gravidanza e puoi mescolarlo in fagioli o succhi di frutta, zuppe, yogurt, insalate. Inoltre, dovrebbero essere preferiti i semi di lino dorati, poiché sono prodotti senza l'uso di pesticidi, essendo più sani per la madre e il bambino rispetto ai semi di lino marroni.
