- Segni di anoressia o bulimia in gravidanza
- Cosa fare per garantire la salute del bambino
- Esercizi che puoi fare in gravidanza
La pregorexia è un disturbo alimentare in cui la donna incinta rifiuta di mangiare o conta sempre le calorie nel cibo ed esagera nell'esercizio fisico per paura di ingrassare, il che può mettere a rischio la vita di lei e del suo bambino.
Come nel caso dell'anoressia e della bulimia, è comune per le donne in gravidanza nascondere la loro eccessiva preoccupazione per il peso degli altri, ma i loro atteggiamenti possono chiarire che si tratta di un disturbo alimentare e che deve essere accompagnata da uno psicologo e da un nutrizionista. Principalmente perché il cibo è importante per nutrire il bambino e garantirne lo sviluppo in modo sano.
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Attenzione: questo calcolatore non è adatto a gravidanze multiple.
Segni di anoressia o bulimia in gravidanza
Si può sospettare che la donna incinta abbia anoressia o bulimia quando sono presenti i seguenti segni:
| anoressia | bulimia |
| Mangia poco, rifiuta di mangiare | Periodi in cui mangi molto, ma vomiti subito dopo |
| Sottopeso in gravidanza | Mal di gola frequente |
| Conoscere le calorie degli alimenti a memoria e preoccuparsene sempre | Problemi dentali come gengivite frequente e cavità |
| Dichiara sempre che non hai fame | Callo sulle dita |
| Fai attività fisica intensa ogni giorno | Vai in bagno subito dopo aver mangiato o bevuto |
In ogni caso, è comune che la donna incinta sia molto soddisfatta quando qualcuno dice: "Non sembra che sia incinta, né ha la pancia", che di solito provoca angoscia e preoccupazione nelle madri che mangiano correttamente.
Questo tipo di disturbo alimentare può insorgere durante la gravidanza o prima che la donna sappia che è incinta ed è sempre necessario essere accompagnati da un professionista perché è comune che le donne in gravidanza pensino che il loro comportamento non danneggi la salute del bambino, ma possono essere sottopeso o dimensione prevista per l'età gestazionale.
Cosa fare per garantire la salute del bambino
La dieta della madre durante la gravidanza è molto importante affinché il bambino cresca in modo sano, quindi se c'è il sospetto di anoressia o bulimia, la donna incinta dovrebbe essere guidata dal nutrizionista per sapere cosa mangiare ogni giorno. Uno psicologo può anche aiutarti ad affrontare la difficoltà di mangiare correttamente migliorando la salute e il benessere della famiglia.
Si raccomanda generalmente che la donna incinta mangi almeno 5 pasti al giorno, mangiando sempre cibi diversi in modo che il bambino riceva il maggior numero possibile di nutrienti. Non è necessario mangiare per due, ma i pasti dovrebbero essere un po 'più voluminosi del solito, perché il corpo della donna usa più calorie per mantenere lo sviluppo del bambino. Impara come mangiare sano durante la gravidanza per evitare di ingrassare inutilmente.
Esercizi che puoi fare in gravidanza
L'esercizio fisico durante la gravidanza è un ottimo modo per prevenire l'eccessivo aumento di peso in questa fase e migliora anche la funzione cardiaca e respiratoria, che aiuta anche nel recupero del parto.
Se la donna stava già facendo attività fisica durante la gravidanza, sarà in grado di fare quasi ogni tipo di esercizio, purché non ci siano salti o il rischio di cadere. Tuttavia, in questa fase è meglio prendere meno peso nelle lezioni di allenamento con i pesi in palestra e la corsa non è la scelta migliore per l'esercizio cardiovascolare.
I migliori esercizi da praticare in gravidanza includono Yoga, Pilates, Aerobica in acqua e persino allenamento con i pesi, purché sia leggero. Vedi altri esempi di esercizi che puoi fare durante la gravidanza.
