4 passaggi da seguire per perdere la pancia

I trattamenti domiciliari, i cambiamenti nella dieta e i trattamenti estetici come la lipocavitazione o la criolipolisi sono alcune delle opzioni disponibili per eliminare il grasso localizzato e perdere la pancia.

Ma perdere la pancia non è sempre un compito facile, perché il grasso localizzato non è sempre facile da eliminare, richiede una certa disciplina nel cibo, nella dedizione e nella pazienza, poiché i risultati possono richiedere da 1 a 4 settimane per apparire.

Ecco i passaggi da seguire per eliminare il grasso localizzato:

1. Trattamenti domestici

Un ottimo trattamento fatto in casa che aiuta a potenziare la perdita di pancia consiste in massaggi quotidiani con creme specifiche, ad azione lipolitica, drenante o anticellulite. La crema deve essere applicata di notte, sulla pelle pulita e asciutta, e per aumentarne l'effetto puoi scegliere di avvolgere la pancia con carta da imballaggio per 20 minuti. Per migliorare gli effetti di queste creme, si consiglia di integrare la loro applicazione con un'esfoliazione sulla pelle una volta alla settimana.

2. Dieta per perdere la pancia

Per perdere la pancia è importante seguire una dieta ipocalorica, limitando il consumo di grassi e zuccheri, aumentando il consumo di acqua e fibre. Scommettere sugli alimenti che migliorano il transito intestinale, combattere la ritenzione idrica e accelerare il metabolismo è una strategia eccellente, quindi è consigliabile mangiare anguria, avena, zenzero, melanzane, pera, arancia, cereali integrali, legumi e verdure.

3. Trattamenti estetici per eliminare il grasso

Esistono alcuni trattamenti estetici che possono essere abbastanza efficaci nell'eliminazione del grasso addominale, come:

• Lipocavitazione: è una procedura estetica che serve per eliminare il grasso localizzato nella pancia, nelle cosce, nei fianchi o nella schiena, utilizzando un dispositivo ad ultrasuoni che aiuta a distruggere il grasso accumulato; Carbossiterapia: un trattamento che aiuta ad eliminare il grasso localizzato attraverso iniezioni nella pelle con anidride carbonica. Questo gas, aumenta il flusso sanguigno e la microcircolazione della pelle, aumenta l'ossigenazione locale e favorisce il rinnovamento cellulare, lasciando la pelle più soda; Radiofrequenza: quando l'obiettivo è eliminare il grasso localizzato e trattare la cellulite, a seconda della laurea, saranno necessarie da 7 a 10 sessioni. Elettrolipolisi: consiste nell'applicazione di aghi con stimolazione elettrica locale, che danneggia gli adipociti, perdite di grasso; Criolipolisi: una procedura per ridurre le misure, usando una tecnica per congelare il grasso corporeo. Questo congelamento provoca un danno alle pareti delle cellule adipose, che sono disponibili per essere spesi.

Dopo una sessione con uno di questi trattamenti, una sessione di drenaggio linfatico ed esercizi di intensità moderata / alta devono essere eseguiti entro 48 ore, per garantire che il grasso mobilizzato venga effettivamente eliminato dal corpo. Se queste linee guida non vengono seguite, il risultato viene compromesso perché il grasso verrà nuovamente accumulato.

Ulteriori informazioni sui trattamenti per ridurre il grasso localizzato nel seguente video:

4. Esercizi per bruciare i grassi

Una parte fondamentale del processo di combustione dei grassi è l'esercizio fisico. È vero che qualsiasi esercizio è meglio di nessuno e anche camminare 20 minuti al giorno è già benefico per la salute, ma se vuoi bruciare i grassi, devi sudare la maglietta e praticare qualche tipo di esercizio aerobico, da moderato ad alta intensità, 5- 7 giorni a settimana, per almeno 30 minuti. Ma per evitare che la pelle diventi flaccida, dovresti anche praticare esercizi che aumentano i muscoli, come l'allenamento con i pesi. Questi sono ottimi per modellare il corpo e aumentare il metabolismo facendo bruciare più calorie al corpo, anche durante il sonno.

Alcuni esercizi indicati per bruciare i grassi sono corsa, camminata veloce, bicicletta con andatura pesante, squash, tennis, salto o danza, per esempio. Per coloro che non sono abituati all'attività fisica, può essere più piacevole variare l'attività, frequentando classi diverse ogni giorno. Incontra 3 semplici esercizi da fare a casa e perdere la pancia, che aiutano in questo processo.