La nuova Food Wheel insegna come mangiare sano, che è vario, completo ed equilibrato.
In una dieta variata dovresti mangiare cibi diversi all'interno dello stesso gruppo di alimenti, ad esempio diversi frutti e non sempre mangiare lo stesso. Una dieta completa significa mangiare tutti gli alimenti presenti nella ruota del cibo, poiché tutti gli alimenti sono importanti per il corpo. Una dieta equilibrata corrisponde a mangiare cibi di ciascun gruppo nella quantità appropriata.
La nuova Food Wheel è composta da sette gruppi alimentari rappresentati in un cerchio in cui sono indicate le quantità di cibo che dovrebbero essere consumate su base giornaliera. Le raccomandazioni giornaliere rappresentate nella New Food Wheel sono:
- Cereali e derivati, tuberi - da 4 a 11 porzioni Mirtilli rossi caldi - da 3 a 5 porzioni Frutta - 3 a 5 porzioni
Al centro di questa ruota c'è l'acqua perché fa anche parte di una dieta sana mangiare da 1, 5 a 3 litri di acqua al giorno.
La nuova ruota del cibo portoghese è la nuova guida alimentare per i portoghesi e cerca di aiutare la popolazione a sapere in modo semplice come mangiare per prevenire malattie legate al cibo, come l'obesità, l'ipertensione o il diabete, ad esempio.
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