Che cos'è e quali esercizi si praticano in idroterapia

L'idroterapia, nota anche come fisioterapia acquatica o acquagoterapia, è un'attività terapeutica che consiste nell'eseguire esercizi in una piscina con acqua riscaldata, intorno ai 34 ° C, per accelerare il recupero di atleti feriti o pazienti con artrite, ad esempio.

In generale, l'idroterapia viene eseguita da un fisioterapista ed è ampiamente utilizzata dalle donne in gravidanza e dagli anziani perché aiuta nel trattamento di:

• Artrite, artrosi o reumatismi; problemi ortopedici come fratture o ernie del disco; lesioni muscolari; dolori articolari; gonfiore delle gambe; difficoltà respiratoria; problemi neurologici.

L'idroterapia per le donne in gravidanza dovrebbe essere indicata dall'ostetrico e di solito viene utilizzata per migliorare la circolazione sanguigna, ridurre il gonfiore delle gambe e ridurre il dolore alla schiena, ai piedi e alle ginocchia, ad esempio. Scopri altri modi per alleviare il disagio nella tarda gravidanza.

Quali sono i vantaggi

In idroterapia, a causa delle proprietà dell'acqua, è possibile ridurre il carico causato dal peso del corpo sulle articolazioni e sulle ossa mantenendo la resistenza, consentendo la crescita muscolare, ma senza causare lesioni in altre parti del corpo. Inoltre, l'acqua riscaldata consente il rilassamento muscolare e il sollievo dal dolore.

L'idroterapia aiuta a ridurre i problemi di postura e trasmette una sensazione di benessere, migliorando l'immagine corporea degli individui e aumentando l'autostima. Contribuisce inoltre a:

• Rafforzamento dei muscoli; alleviare i dolori muscolari o articolari; migliorare l'equilibrio e la coordinazione motoria; promuovere il rilassamento muscolare; ridurre i disturbi del sonno; ridurre lo stress e l'ansia; aumentare le ampiezze articolari;

Inoltre, l'idroterapia contribuisce anche a migliorare il sistema cardiorespiratorio, così come l'aerobica in acqua, in cui gli esercizi praticati sono più intensi. Sapere come distinguere l'aerobica in acqua dall'idroterapia.

Esercizi di idroterapia

Esistono diverse tecniche ed esercizi terapeutici di idroterapia acquatica, che devono essere accompagnati da un fisioterapista, come ad esempio:

1. Bad ragaz

Questa tecnica viene utilizzata per rafforzare e rieducare i muscoli e promuovere l'allungamento del tronco. In generale, il terapista si alza e il paziente utilizza galleggianti sulla cervicale, sul bacino e, se necessario, sulla caviglia e sul polso.

In genere, questo metodo viene utilizzato nelle persone con lesioni al sistema nervoso centrale, disturbi ortopedici o persone che hanno una ridotta gamma di movimento, debolezza, dolore o lombalgia.

2. Rilassamento acquatico integrale

Questa tecnica utilizza le proprietà dell'acqua riscaldata, tra 33º e 35ºC, con effetti rilassanti sul sistema nervoso autonomo. Durante l'esercizio, viene promossa la rotazione e l'allungamento del tronco, con movimenti ritmici e ripetuti, diminuendo gli stimoli visivi, uditivi e sensoriali.

Generalmente, questa tecnica è indicata per le persone con problemi ortopedici, dopo chirurgia spinale, lombalgia, con ripetute lesioni da sforzo e malattie professionali legate al lavoro e per le persone con ridotta autonomia o dolore nei movimenti o persone con problemi neurologici.

3. Watsu

Il Watsu viene anche eseguito in una pozza di acqua calda, intorno ai 35 ° C, usando tecniche specifiche in cui vengono eseguiti movimenti, tocchi e allungamenti, sbloccando i punti di tensione fisica e mentale. In queste sessioni vengono eseguiti esercizi specifici che tengono conto della respirazione e della posizione della persona.

Questo metodo è indicato per casi di stress fisico e mentale, paura, ansia, insonnia, dolori muscolari, emicrania, mancanza di predisposizione, depressione, tensioni acute e croniche, donne in gravidanza, persone con blocchi emotivi, tra gli altri.

4. Halliwick

Chiamato anche programma in 10 punti, è un processo in cui il paziente lavora sulla respirazione, sull'equilibrio e sul controllo dei movimenti, migliorando così l'apprendimento motorio e l'indipendenza funzionale, rendendo la persona più adatta ad avviare ed eseguire movimenti e attività difficili. effettuato a terra.

Questo metodo viene eseguito con movimenti volontari della persona, anche se ha una mancanza di mobilità.