Cosa fare in caso di sonnambulismo (con consigli pratici)

Il sonnambulismo è un disturbo del sonno che di solito inizia tra i 4 e gli 8 anni, è fugace e non necessita di alcun trattamento specifico, è solo necessario mantenere la persona calma e sicura durante il sonno, in modo che non escano di casa e non si facciano male.

Di solito l'episodio inizia nelle prime 2 ore dopo essersi addormentato e, quando accade, la persona non è sveglia, ma può muoversi in casa e persino provare a dire qualcosa, sebbene il discorso non sia sempre comprensibile.

Per migliorare la qualità del sonno della persona ed evitare episodi di sonnambulismo, è consigliabile adottare alcune misure di igiene del sonno, in modo che la persona possa riposare abbastanza, come andare sempre a dormire allo stesso tempo, evitando di stimolare cibi e bevande e sapere affrontare le emozioni perché in alcuni casi gli episodi di sonnambulismo sono legati a sentimenti di insicurezza, paura e ansia. Comprendi meglio cos'è il sonnambulismo e perché succede.

Strategie per evitare il sonnambulismo

Per cercare di evitare episodi di sonnambulismo, alcune strategie includono:

1. Svegliare la persona prima che si verifichi l'episodio

Un buon consiglio è quello di osservare il momento in cui la persona di solito dorme e svegliarlo qualche minuto prima che si manifesti l'episodio. Adottando questa strategia ogni giorno per alcune settimane, il sonnambulismo tende a cessare completamente.

2. Adottare strategie per svegliarsi per fare pipì di notte

Questa è una strategia che funziona molto bene per i bambini, poiché è relativamente comune che accadano alcuni momenti di sonnambulismo infantile perché il bambino è in vena di urinare di notte, finendo per alzarsi e urinare in altri luoghi della casa, pensando di essere in bagno.

Quello che puoi fare, in questo caso, è portare il bambino a fare pipì prima di andare a letto ed evitare, ad esempio, di bere acqua, succo di frutta, latte o zuppa all'ora di cena. Dai un'occhiata a 6 passaggi per aiutare il tuo bambino a evitare di bagnare il letto.

3. Assunzione di rimedi calmanti e calmanti

I bambini e gli adolescenti non hanno bisogno di ricorrere all'uso di farmaci, tuttavia, quando l'adulto è interessato e gli episodi di sonnambulismo sono frequenti e spiacevoli, il medico può raccomandare l'uso di farmaci per calmare e dormire meglio. Anche tè rilassanti come la passiflora o la camomilla possono aiutare.

Guarda le ricette rilassanti del tè per dormire meglio.

Suggerimenti per garantire la sicurezza del sonnambulo

Oltre alle strategie per prevenire un nuovo episodio di sonnambulismo, ci sono anche misure che devono essere prese per garantire la sicurezza del sonnambulo. Pertanto, si consiglia:

• Non cercare di svegliare la persona durante un episodio di sonnambulismo perché potrebbero reagire in modo violento e inaspettato; Riporta il sonnambulo nel suo letto, in silenzio, senza svegliarlo; Metti una luce notturna nella camera da letto e nei corridoi della casa, a identificarsi più facilmente quando è in movimento; evitare l'uso di letti a castello o, in questo caso, mettere la persona a dormire sul letto inferiore sempre per evitare di cadere dal letto; non lasciare oggetti o giocattoli sparsi sul pavimento della casa per evitare di farsi male; Tieni le finestre e le porte chiuse per impedirti di uscire di casa; mantieni oggetti appuntiti come coltelli, forbici e lame nei cassetti a cui la persona potrebbe accedere durante il sonnambulismo.

Strategie come dormire sempre allo stesso tempo, non restare a letto per più di 9 ore ed evitare cibi stimolanti come caffè, coca cola e tè nero dopo le 18, aiutano anche a migliorare la qualità del sonno, evitando episodi di sonnambulismo. Tuttavia, poiché il sonnambulismo può essere correlato all'insicurezza, alla paura e all'ansia, anche queste emozioni devono essere trattate in modo appropriato.