7 atteggiamenti per combattere la solitudine

La solitudine si verifica quando la persona è o si sente sola, il che porta a una sensazione negativa e una sensazione di vuoto. Per combattere questa situazione, è importante che le persone accettino di non essere sulla strada giusta e osservino quali misure e atteggiamenti possono essere presi per cambiare questo momento della vita.

Inoltre, è importante adottare un atteggiamento positivo, quindi, per iniziare ad avere abitudini che consentano alle persone di avvicinarsi, come frequentare corsi o gruppi in cui ci sono conversazioni, sport o attività con cui hanno un'affinità. Alcune azioni che possono essere intraprese sono:

1. Accetta che qualcosa deve cambiare

Se c'è una sensazione di solitudine, a causa della mancanza di amici o della mancanza di vicinanza con le persone intorno, è importante presumere che la situazione non sia adeguata e cercare di scoprire cosa potrebbe essere fuori linea.

Un buon esercizio è quello di scrivere su un foglio di carta i motivi per cui pensi di essere solo, come essere una persona timida, avere difficoltà a interagire o gli amici si sono allontanati e quindi scrivere cosa si potrebbe fare per risolvere ogni situazione.

Pertanto, va tenuto presente che il primo passo per correggere che qualcosa non è giusto è assumere e accettare che il problema esista e quindi cercare alternative, evitando così il ruolo della vittima.

2. Non arrenderti al passato e alla tristezza

Diversi eventi potrebbero aver influenzato l'attuale momento di solitudine, tuttavia è inutile vivere nel passato se il presente è disponibile per fare un passo ulteriore. Deve essere assunto un nuovo atteggiamento e nuove opportunità e possibilità devono essere create in modo tale da poter vivere per il presente e il futuro e non per ciò che è passato.

3. Sii una persona positiva

Lascia andare l'immagine negativa di te stesso e delle circostanze e inizia ad avere un atteggiamento più leggero, con meno critiche e critiche. Aspettare sempre il rifiuto ti allontanerà solo dalle persone, quindi aspettati sempre il meglio da persone e situazioni.

Inoltre, per superare la solitudine, è importante migliorare l'autostima, consentendo una maggiore fiducia in te stesso.

4. Non isolarti

Prova a parlare di più con le persone o, se questo è difficile, mostrati aperto alla conversazione, mantenendo un sorriso e guardando avanti, invece di guardare in basso o con le braccia incrociate. Quindi, permettiti di fare nuove amicizie, ma questo sarà possibile solo quando hai l'atteggiamento di fare una passeggiata o chattare con nuove persone.

Un altro buon modo per fare amicizia è quello di unirsi a gruppi di social network che hanno un interesse comune. Ma bisogna fare attenzione a non essere coinvolti con le persone sbagliate, in quanto fare cattivi amici può essere anche peggio e avere conseguenze negative per la tua vita.

5. Trova un hobby

Scopri un hobby o un'attività che ti interessa, che è un ottimo modo per incontrare o avvicinarsi alle persone. Ci sono opzioni per servizi di comunità o gruppi di incontri settimanali, che possono essere contattati presso la clinica sanitaria più vicina. Altre opzioni sono di praticare uno sport di gruppo o di unirsi a un gruppo di lettura, ad esempio.

Inoltre, ci sono attività che aiutano ad avere maggiore conoscenza di sé e comprensione dei sentimenti, come i farmaci e lo yoga, ad esempio, che aiutano a comprendere meglio i propri limiti e le proprie capacità, oltre a raggiungere un migliore autocontrollo.

6. Iscriviti a un corso

Cerca nuove attività e dai un nuovo significato alla vita, acquisendo nuove conoscenze e, soprattutto, garantendo una nuova cerchia di possibili amici. Quindi, ricerca sui corsi che vorresti seguire, come una nuova lingua, un miglioramento professionale o un hobby, come uno strumento o un giardinaggio, per esempio.

7. Chiedere aiuto a un professionista

Uno psicologo o uno psicoterapeuta sono ottimi alleati per trovare il modo di superare le barriere che causano la solitudine, oltre a contribuire a superare i sentimenti negativi. Se la sensazione di solitudine è accompagnata da altri sintomi, come tristezza, perdita di volontà e cambiamenti dell'appetito, ad esempio, è importante consultare uno psichiatra, per studiare altre cause di sintomi negativi, come la depressione.

Come evitare la solitudine nella vecchiaia

La solitudine degli anziani può essere più difficile da evitare, perché in questo periodo di vita la cerchia degli amici tende a ridursi, poiché i bambini possono essere lontani da casa, c'è la perdita dei familiari, del partner, oltre ai limiti causati dalle difficoltà fare attività e uscire di casa.

Pertanto, è molto importante adottare misure per evitare la solitudine negli anziani, in quanto possono avere conseguenze negative sulla salute e facilitare lo sviluppo di malattie, come la depressione. Ulteriori informazioni sulle conseguenze della solitudine.

Per combattere la sensazione di solitudine negli anziani, si raccomanda:

• Pratica attività fisica, che aiuta a migliorare l'umore e il benessere; Proponi incontri periodici con i membri della famiglia, come ad esempio un pranzo ogni 15 giorni; Il volontariato, che oltre a migliorare la vita sociale, può usare le abilità cucire o prendersi cura delle piante, ad esempio; iscriversi a un corso, che può aiutare a fare amicizia, oltre a occupare la mente e dare un nuovo significato alla vita; apprendere nuove attività, come l'uso del computer e di Internet, può consentire gli anziani sono più collegati ad altre persone e notizie; l'adozione di un animale domestico può aiutare a rallegrare il quotidiano e dare motivazione alla persona.

È anche importante che gli anziani abbiano un follow-up con il medico di famiglia o il geriatra, per il trattamento corretto o l'identificazione precoce dei cambiamenti nella salute, per garantire più anni di vita, forza e disposizione.