Trattamento del tendine d'Achille

Per curare la tendinite del tendine d'Achille, situato nella parte posteriore della gamba, vicino al tallone, si consiglia di eseguire esercizi di stretching per il polpaccio e esercizi di rafforzamento, due volte al giorno, ogni giorno.

Il tendine di Achille infiammato provoca forte dolore al polpaccio e colpisce soprattutto i jogger, noti come "corridori del fine settimana". Tuttavia, questa lesione può colpire anche gli anziani che non praticano attività fisica su base regolare, sebbene i più colpiti siano gli uomini che praticano attività fisica ogni giorno o più di 4 volte a settimana.

Quali sintomi

La tendinite di Achille può causare sintomi come:

• Dolore al tallone quando si corre o si salta; Dolore per tutta la lunghezza del tendine di Achille; Potrebbe esserci dolore e rigidità del movimento del piede al risveglio; Potrebbe esserci dolore che disturba all'inizio dell'attività, ma che migliora dopo alcuni minuti di allenamento; Difficoltà camminare, il che rende la persona che cammina zoppicando; Dolore aumentato o in piedi sulla punta del piede o girando il piede verso l'alto; Potrebbe esserci gonfiore nel sito del dolore; Quando si passano le dita sul tendine, si nota che è spesso e con noduli;

Se uno di questi sintomi è presente, dovresti consultare un ortopedico o un fisioterapista in modo che possano indagare sul motivo per cui questi sintomi possono indicare altre situazioni come borsite calcaneare, contusione del tallone, fascite plantare o frattura del calcagno. Sapere come identificare una frattura calcaneare.

Durante la consultazione, è importante che la persona informi il medico di quando è iniziato il dolore, che tipo di attività pratica, se ha provato qualsiasi trattamento, se il dolore peggiora o migliora con il movimento e se ha già subito un esame di immagine come Ray X o ultrasuoni che possono aiutare nella diagnosi.

Come viene fatto il trattamento

Il trattamento per l'infiammazione del tendine di Achille viene solitamente eseguito con l'uso di impacchi di ghiaccio nel sito del dolore, per 20 minuti, 3-4 volte al giorno, riposo dalle attività e uso di scarpe chiuse, comode e senza tacchi, come tennis, per esempio. L'assunzione di farmaci antinfiammatori come l'ibuprofene o l'apirina, ad esempio, può aiutare ad alleviare il dolore e il disagio e l'integrazione di collagene può essere utile per la rigenerazione del tendine. Scopri quali alimenti sono ricchi di collagene.

Il dolore al polpaccio e al tallone dovrebbe scomparire in pochi giorni, ma se sono molto intensi o impiegano più di 10 giorni per interrompere, può essere indicata la terapia fisica.

In fisioterapia, ad esempio, è possibile utilizzare altre risorse di elettroterapia con ultrasuoni, tensione, laser, infrarossi e galvanizzazione. Esercizi di allungamento del polpaccio, massaggio locale ed esercizi di rafforzamento eccentrico, con la gamba dritta e anche con il ginocchio piegato, sono di grande aiuto per curare la tendinite.

Esercizio di stretching

Esercizio di rafforzamento

Quando è necessario interrompere l'allenamento

Le persone che si allenano devono guardare quando il dolore sorge e peggiora, perché ciò indicherà se è necessario interrompere completamente o semplicemente ridurre l'allenamento:

• Il dolore inizia dopo la fine dell'allenamento o dell'attività: ridurre l'allenamento del 25%; Il dolore inizia durante l'allenamento o l'attività: ridurre l'allenamento del 50%; Dolore durante, dopo l'attività e influisce sulle prestazioni: interrompere fino al termine del trattamento. effetto atteso.

Se il periodo di riposo non viene eseguito, la tendinite può peggiorare, con aumento del dolore e tempi di trattamento più lunghi.

Rimedi domestici

Un ottimo rimedio casalingo per la tendinite di Achille è il consumo di cibi ricchi di calcio, magnesio e vitamina B12, quindi si dovrebbe investire nel consumo quotidiano di cibi come banane, avena, latte, yogurt, formaggi e ceci., per esempio.

Mettere un impacco di ghiaccio sul posto è un modo per alleviare il dolore alla fine della giornata. Il ghiaccio non deve entrare in contatto diretto con la pelle e non deve essere usato per più di 20 minuti alla volta. Puoi anche ricorrere all'uso di unguenti antinfiammatori e utilizzare cuscinetti o feltro per evitare il contatto dell'area dolorosa con la scarpa.

Solette o cuscinetti del tallone possono essere utilizzati per l'uso quotidiano per la durata del trattamento, che varia tra le 8 e le 12 settimane.

Quali sono le cause

La tendinite nel tallone può accadere a chiunque, ma è più comune tra i 30 e i 50 anni, in particolare colpisce le persone che praticano attività come la salita o la corsa in collina, il balletto , la pedalata, come nelle lezioni di spinning , e partite di calcio e basket. In queste attività, il movimento della punta del piede e del tallone è molto veloce, forte e frequente, il che provoca una lesione da frusta al tendine, che ne favorisce l'infiammazione.

Alcuni fattori che aumentano il rischio di una persona di sviluppare tendinite nel tallone sono il fatto che il corridore non allunga il polpaccio nei suoi allenamenti, preferisce correre sul pendio, in salita e in montagna, allenandosi quotidianamente senza essere in grado di consentire il recupero di muscoli e legamenti, favorendo micro-strappi del tendine e utilizzo di sneaker con chiusure sulla suola.