Il corpo umano è regolato da un orologio biologico interno nelle sue attività quotidiane, come nel caso dei tempi di alimentazione e di veglia e sonno. Questo processo è chiamato ciclo circadiano o ritmo circadiano, che ha una grande influenza sulla digestione, sul rinnovamento cellulare e sul controllo della temperatura corporea.
Ogni persona ha il proprio orologio interno e quindi gli esseri umani sono stati classificati in persone mattutine, che sono quelle che si svegliano presto e si svegliano presto, le persone del pomeriggio, che sono quelle che si svegliano tardi e vanno a letto tardi, e gli intermediari.
Fisiologia del ciclo circadiano umano
Il ritmo circadiano rappresenta il periodo di 24 ore in cui le attività del ciclo biologico della persona sono completate e il sonno e l'appetito sono controllati. Il periodo di sonno dura circa 8 ore e il periodo di veglia dura circa 16 ore.
Durante il giorno, principalmente a causa dell'influenza della luce, viene prodotto il cortisolo, che viene rilasciato dalle ghiandole surrenali e questo ormone è solitamente basso durante la notte durante il sonno e aumenta al mattino presto, per aumentare la veglia durante il giorno. Questo ormone può anche aumentare durante i periodi di stress o essere più elevato in condizioni croniche, il che può compromettere il corretto funzionamento del ciclo circadiano. Scopri a cosa serve l'ormone cortisolo.
Al crepuscolo, la produzione di cortisolo diminuisce e aumenta la produzione di melatonina, che aiuta a indurre il sonno, cessando di essere prodotta al mattino. Per questo motivo, alcune persone che hanno difficoltà a dormire, spesso assumono melatonina al crepuscolo, per indurre il sonno.
Disturbi del ritmo circadiano
Il ciclo circadiano può essere modificato in alcune situazioni, che possono causare disturbi nel sonno e causare sintomi come eccessiva sonnolenza durante il giorno e insonnia durante la notte, o addirittura causare problemi di salute più gravi. Scopri quali disturbi del ciclo circadiano.
