- Come individuare i primi segni
- Come viene trattata la sindrome
- Come prevenire l'insorgenza della sindrome
La sindrome da burnout è una conseguenza dell'eccessivo accumulo di stress nei lavoratori che hanno una professione molto competitiva o con molte responsabilità, rendendo la giornata lavorativa un sacrificio che comporta nervosismo, sofferenza psicologica e problemi fisici, come mal di stomaco, stanchezza eccessiva o vertigini, per esempio.
Di solito, la sindrome da burnout è più frequente negli insegnanti e nelle infermiere che non vedono le loro abilità lavorative apprezzate dal loro capo o dai loro colleghi, o perché hanno bisogno di lavorare lunghe ore senza interruzioni per partecipare alle attività del tempo libero. Inoltre, la sindrome può insorgere anche quando vengono pianificati obiettivi di lavoro molto difficili, facendo sì che il lavoratore, dopo un po 'di tempo, senta di non avere capacità sufficienti per raggiungerli.
Poiché questa sindrome può provocare uno stato di profonda depressione, è molto importante prendere provvedimenti per prevenirla, soprattutto se i primi segni di eccesso di stress stanno già iniziando a comparire. In questi casi, è estremamente importante consultare uno psicologo per imparare a sviluppare strategie che aiutano ad alleviare lo stress e la pressione costanti.
Come individuare i primi segni
La sensazione di stress e riluttanza ad alzarsi dal letto è comune e può accadere a tutti, ma quando questi sentimenti sono presenti quasi ogni giorno, può indicare l'inizio di una sindrome da burnout .
Inoltre, altri sintomi che possono essere identificati includono:
- Sensazione di stanchezza e mancanza di energia quasi sempre; Avere frequenti mal di testa; Cambiamenti di appetito; Difficoltà ad addormentarsi; Avere costanti sentimenti di fallimento e insicurezza; Sentirsi sconfitti e senza speranza; Difficoltà nell'adempiere alle responsabilità lavorative; Disponibilità a isolarsi dagli altri.
Generalmente, questi sintomi iniziano molto leggermente ma peggiorano nel tempo, quindi è possibile che altre persone non notino inizialmente cambiamenti nel comportamento. Tuttavia, nel tempo, è comune che altre persone facciano riferimento a cambiamenti nel modo di essere della persona interessata.
Rispondi alle seguenti domande e fai il test rapido per vedere se puoi avere questa sindrome:
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Ogni volta che ci sono dubbi sull'aspetto della sindrome da burnout , si consiglia di consultare uno psicologo per fare la diagnosi e iniziare il trattamento, se necessario.
Come viene trattata la sindrome
Il trattamento per la sindrome da burnout dovrebbe essere guidato da uno psicologo, ma di solito si consiglia alla persona di fare una vacanza, fare attività rilassanti, come ballare, andare al cinema o uscire con gli amici ed evitare il superlavoro riorganizzando il obiettivi più impegnativi che aveva pianificato.
Tuttavia, se i sintomi persistono, lo psicologo può raccomandare la psicoterapia o rivolgersi a uno psichiatra per iniziare ad assumere farmaci antidepressivi, come Sertralina o Fluoxetina, per esempio. Comprendere meglio come viene fatto il trattamento della sindrome da burnout .
Come prevenire l'insorgenza della sindrome
Ogni volta che compaiono i primi segni di esaurimento , è importante concentrarsi su strategie che aiutano a ridurre lo stress, come:
- Definire piccoli obiettivi nella vita professionale e personale; Partecipa alle attività di relax con amici e familiari; Fai attività che "scappano" dalla routine quotidiana, come camminare, mangiare in un ristorante o andare al cinema; Evitare il contatto con persone "negative" che si lamentano costantemente degli altri e del lavoro; Parla con qualcuno di cui ti fidi di ciò che senti.
Inoltre, l'esercizio fisico, come camminare, correre o andare in palestra, per almeno 30 minuti al giorno aiuta anche ad alleviare la pressione e ad aumentare la produzione di neurotrasmettitori che aumentano la sensazione di benessere.
Pertanto, anche se il desiderio di esercitare è molto basso, si dovrebbe insistere sull'allenamento, invitando un amico a camminare o andare in bicicletta, per esempio.
