Il trattamento dell'osteoporosi nella colonna vertebrale ha come obiettivi principali di ritardare la perdita minerale ossea, ridurre il rischio di fratture, alleviare il dolore e migliorare la qualità della vita.
Per questo, il trattamento deve essere guidato da un team multidisciplinare ed è particolarmente focalizzato sull'uso di farmaci, un'alimentazione adeguata, cambiamenti nello stile di vita e trattamenti con la fisioterapia.
L'osteoporosi è una malattia silenziosa caratterizzata da perdita di massa ossea, che rende le ossa più fragili e a rischio di fratture. Conosci i sintomi dell'osteoporosi.
3 opzioni di allenamento
La principale forma di trattamento per l'osteoporosi è l'integrazione con vitamina D e calcio, tuttavia anche gli esercizi di terapia fisica sembrano svolgere un ruolo importante nella remineralizzazione ossea, oltre ad aiutare ad aumentare la forza e migliorare la qualità della vita.
Gli esercizi dovrebbero sempre essere indicati e guidati dal fisioterapista, ma alcune opzioni includono:
- Esercizio 1: nella posizione di 4 supporti, con le braccia aperte, spingere la schiena verso il soffitto, restringendo la pancia verso l'interno e lasciando leggermente piegare la schiena. Rimani in questa posizione per circa 20-30 secondi e ripeti 3 volte. Questo esercizio aiuta ad allungare la schiena, alleviando il dolore; Esercizio 2: in posizione eretta, appoggiati a un muro con i piedi alla larghezza delle spalle e leggermente in avanti, glutei, palmi, schiena e spalle contro il muro. Scivola su e giù, piegando le ginocchia a metà, come se stessi seduto, mantenendo la schiena dritta. Ripeti 10 volte, 2-3 volte a settimana. Questo esercizio aiuta a rafforzare la schiena e migliorare la postura; Esercizio 3: seduto su una palla o una sedia di pilates, senza appoggiarsi alla schiena, prova a unire le scapole. Mantieni la posizione per 15-20 secondi e rilassati. Fai questo esercizio 3 volte a settimana. Questo esercizio allunga la parte superiore della schiena e le spalle, migliorando la postura.
A causa della forza biomeccanica causata dai muscoli delle ossa, questo tipo di esercizio è in grado di aumentare la densità minerale ossea.
Inoltre, l'esercizio fisico regolare di resistenza è anche una buona soluzione per ridurre il rischio di cadute e fratture, oltre a promuovere un modesto aumento della densità ossea. Alcuni esempi includono camminare, correre o ballare, per esempio. Vedi altri migliori esercizi per l'osteoporosi.
Cambiamenti nello stile di vita
Oltre ad essere molto importante per l'esercizio fisico, l'adozione di uno stile di vita sano è anche molto importante per il trattamento dell'osteoporosi. Pertanto, è consigliabile mantenere una dieta equilibrata e più ricca di alimenti con calcio e vitamina D, come ad esempio uova, mandorle, cavoli, broccoli o salmoni. Ulteriori informazioni su come fare una dieta adeguata per l'osteoporosi.
Guarda il video e scopri quali altri alimenti mangiare:
Abbandonare le attività che possono avere un effetto negativo sulla salute, come fumare o bere alcolici in eccesso, è anche della massima importanza.
Rimedi che possono essere indicati
Sebbene diversi nutrienti siano coinvolti nella formazione e nel mantenimento della massa ossea, il calcio e la vitamina D sono i più importanti. Pertanto, l'integrazione di calcio e vitamina D è il trattamento standard per prevenire le fratture e l'assunzione giornaliera minima deve essere garantita in tutti i casi di osteoporosi.
Inoltre, altri farmaci che possono essere indicati dal medico includono:
- Bifosfonati orali: sono i farmaci di prima scelta nel trattamento dell'osteoporosi; Alendronato di sodio: aiuta a prevenire le fratture, con evidenza della sua efficacia nel ridurre il rischio di fratture vertebrali, non vertebrali e dell'anca; Risedronato sodico: previene le fratture sia nelle donne in postmenopausa che negli uomini con osteoporosi accertata, con evidenza della sua efficacia nella prevenzione secondaria delle fratture vertebrali, non vertebrali e dell'anca.
Dopo aver completato il tempo di trattamento proposto, i pazienti devono avere un follow-up regolare, con valutazioni che includono anamnesi ed esame fisico ogni 6-12 mesi.
