Gli 8 migliori succhi per controllare il colesterolo

I succhi di frutta naturali sono ottimi alleati per ridurre il colesterolo cattivo, ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e migliorare la qualità della vita. I succhi più adatti per il controllo del colesterolo nel sangue dovrebbero essere preparati con frutta e bucce fresche e dovrebbero essere preferibilmente ingeriti immediatamente dopo la preparazione perché questa cura garantisce una maggiore quantità di nutrienti.

I migliori succhi per aiutare a controllare il colesterolo nel sangue sono:

1. Succo d'uva

Vantaggio: contiene resveratrolo, che ha un'azione antiossidante e antipiastrinica, che riduce l'ossidazione delle LDL. Come farlo: sbattere in un frullatore 1 bicchiere di uva viola con 1/2 bicchiere d'acqua, filtrare e dolcificare a piacere.

2. Succo d'arancia con melanzane

Vantaggio: la melanzana è ricca di fibre solubili, polifenoli e saponine, che aiutano a ridurre il colesterolo LDL perché favoriscono l'eliminazione del colesterolo nelle feci. Come farlo: Frullare 1 melanzana (200 g) nel frullatore + 200 ml di puro succo di arancia e pera, dolcificare a piacere.

3. Succo di guava

Vantaggio: è ricco di pectina e fibre solubili che puliscono il tratto intestinale, facilitando l'eliminazione del colesterolo insieme alle feci. Come farlo: Frullare nel frullatore 4 guaiave rosse con la buccia + succo di 1 limone + 1 bicchiere d'acqua. Filtrare e addolcire a piacere.

4. Succo di anguria

Vantaggio: contiene licopene, arginina e citrullina che sono antiossidanti che proteggono le arterie dal danno al colesterolo LDL e riducono la formazione di placche grasse. Come farlo: passare due fette di anguria (con la buccia) attraverso la centrifuga e addolcire a piacere.

5. Succo di melograno

Vantaggio: ha composti fenolici con azione antinfiammatoria che inibisce la produzione di ossido nitrico che è coinvolto nell'aumento del colesterolo. Come si fa: sbattere nel frullatore la polpa di 2 melograni, con semi, insieme a 1 bicchiere d'acqua e addolcire a piacere.

6. Succo di mela di gala

Vantaggi: è ricco di fibre, vitamina C e composti fenolici che aiutano a ridurre l'assorbimento del colesterolo da parte del fegato, eliminando le feci, riducendo così il colesterolo LDL e il colesterolo totale. Come farlo: mescola 2 mele di gala nel frullatore con la buccia + 1 bicchiere d'acqua e addolcisci a piacere o passa 1 mela intera attraverso la centrifuga e bevi il suo succo subito dopo.

7. Succo di pomodoro

Vantaggio: è ricco di potassio, che agisce nella trasmissione degli impulsi del nervo cardiaco e nel trasporto di nutrienti nelle cellule, ed è anche ricco di licopene, che abbassa il colesterolo cattivo. Come farlo: mescola 3 pomodori pelati maturi nel frullatore, 150 ml di acqua e condisci con sale, pepe nero e polvere di alloro.

8. Succo d'ananas

Vantaggi: è ricco di fibre solubili e vitamina C che protegge le vene e favorisce l'eliminazione del colesterolo da parte delle feci. Come farlo: Frullare 3 spesse fette di ananas in un frullatore con 1 bicchiere d'acqua e dolcificare a piacere.

Per garantire che la concentrazione di colesterolo diminuisca nel sangue, oltre a prendere 1 di queste ricette quotidianamente per 3 mesi, è essenziale seguire una dieta adeguata, limitando il consumo di cibi ricchi di grassi e industrializzati, oltre a praticare qualche tipo di attività fisica, almeno 3 volte a settimana. Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti per circa 1 ora e dovrebbero essere sufficienti per aumentare la frequenza cardiaca, con conseguente perdita di peso.

Ecco come mangiare correttamente nel video:

A volte, quando il colesterolo totale è molto alto, superiore a 200 mg / dL o quando non si verifica alcun cambiamento nei valori dopo 3 mesi di dieta ed esercizio fisico, il cardiologo può prescrivere farmaci per controllare il colesterolo, ma il suo uso non esclude la necessità nutrizione ed esercizio fisico adeguati per prevenire eventi come infarto o ictus, ad esempio.