5 vantaggi del nuoto

Il nuoto è uno sport che migliora la forza, tonifica i muscoli e lavora tutto il corpo, stimola articolazioni e legamenti e aiuta a controllare il peso e bruciare i grassi. Il nuoto è uno sport aerobico adatto a tutte le età, agli anziani, alle donne in gravidanza o ai bambini, in quanto è un tipo di attività fisica con poco rischio e impatto sulle ossa. Ulteriori informazioni sul nuoto per bambini in 7 buoni motivi per metterlo in nuoto.

Esistono diversi stili e modalità di nuoto che possono essere praticati: gattonare, schiena, petto e farfalla, tuttavia nelle prime classi è normale che l'insegnante insegni cose molto basilari, come imparare a perdere la paura dell'acqua e saper galleggiare, per esempio. esempio. A poco a poco, la persona imparerà alcuni esercizi e tecniche che lo aiuteranno a nuotare correttamente. Pertanto, si consiglia di prendere lezioni di nuoto 2-3 volte a settimana, da 30 a 50 minuti ogni volta.

5 vantaggi del nuoto

Il nuoto ha numerosi benefici per la salute, tra cui possiamo menzionare:

1. Funziona su tutto il corpo

Il nuoto è uno sport molto completo, che lavora la maggior parte dei muscoli del corpo, a differenza di ciò che accade nel body building, ad esempio, in cui gli esercizi vengono eseguiti in modo più localizzato.

Inoltre, questo sport aumenta la flessibilità muscolare, quindi è l'attività fisica raccomandata dai medici per aiutare nel recupero delle lesioni o durante il periodo di recupero dopo l'intervento chirurgico.

2. Rafforza articolazioni e legamenti

Questo sport aiuta a mantenere le articolazioni e i legamenti esercitati e sani, migliorando anche la flessibilità e la postura del corpo.

Inoltre, questo è uno sport adatto a tutte le età in quanto è uno sport a basso impatto in quanto i cuscini d'acqua impattano, essendo particolarmente adatto per le età più anziane in cui il rischio di lesioni è maggiore.

3. Ti aiuta a perdere peso e bruciare i grassi

Poiché si tratta di uno sport praticato in acqua, i muscoli sono costretti a esercitare uno sforzo maggiore, che finisce per aumentare il dispendio di calorie. Ma come tutti gli sport, il dispendio calorico del nuoto dipende dall'intensità dell'esercizio fisico e dalla perdita di peso, dalla sua associazione con una dieta sana, equilibrata e ipocalorica.

4. Combattere lo stress e migliorare la memoria

Il nuoto favorisce il piacere e il benessere, poiché l'esercizio fisico migliora la soddisfazione e l'umore. Inoltre, poiché migliora anche la circolazione sanguigna e l'ossigenazione del sangue, migliorando in definitiva la memoria e la capacità di ragionamento.

5. Migliora la respirazione

Il nuoto è uno sport con grandi esigenze respiratorie, che migliora notevolmente la capacità respiratoria e aerobica. Con il nuoto, c'è un maggiore rafforzamento dei muscoli della parete toracica, che consente una migliore contrazione ed espansione del polmone, consentendo ai polmoni di ossigenare meglio il sangue.