Saltare i pasti non perde peso perché ti renderà più affamato e mangerà più cibo al pasto successivo. Quando salta un pasto, il corpo si mette in allerta e aspetta che il pasto successivo assorba tutti i nutrienti, in particolare zucchero e grassi.
Quando salti i pasti, anche se è solo uno, il digiuno è prolungato, il che compromette la perdita di peso perché:
- Diminuisce il metabolismo, facendo sì che il corpo spenda meno calorie; Difficile controllare la fame; Non consente alla ginnastica di funzionare; Aumenta il cattivo umore.
Chi vuole perdere peso non dovrebbe mai passare più di tre ore e mezza senza mangiare, quindi il corpo capisce che ci sarà sempre cibo e non dovrà fare così tante riserve di cibo che accumulano grasso. Per informazioni su come perdere peso in modo sano, vedere: Ricetta per perdere peso in salute e per sempre.
Il primo pasto della giornata dovrebbe essere consumato entro un'ora dopo il risveglio e da allora in poi consumare i pasti ogni 3 ore. Quindi, se la colazione è alle 9:00 e il pranzo alle 12:00, non è necessario fare uno spuntino a metà mattina, ma se la colazione è alle 8:00 e il pranzo è alle 13:00, allora importante fare uno spuntino leggero nel mezzo della mattina, come uno yogurt e 2 toast.
