Un ottimo rimedio casalingo per combattere lo stress e l'esaurimento fisico e mentale è quello di investire nel consumo di cibi ricchi di vitamine del gruppo B, come carne rossa, latte e germe di grano, e assumere quotidianamente anche succo d'arancia con frutto della passione perché questi alimenti migliorano il funzionamento dell'organismo, contribuendo a mantenere la calma e la serenità in momenti contrastanti.
Il succo d'arancia con frutto della passione, oltre a ridurre la quantità di cortisolo nel sangue, migliora il buon umore perché aiuta nella conversione del neurotrasmettitore dopamina in noradrenalina. Inoltre, puoi scegliere di praticare attività all'aperto o che promuovono il relax, come ad esempio praticare attività fisiche, ballare o fare meditazione.
Cosa mangiare
La dieta per combattere lo stress dovrebbe contenere alimenti ricchi di vitamine del gruppo B perché migliorano il sistema immunitario e aumentano l'energia del corpo combattendo lo stress e la stanchezza generale oltre a ridurre l'irritabilità che di solito è il sintomo principale coinvolto.
Alcune opzioni di alimenti per animali ricchi di vitamine del gruppo B sono ad esempio carne rossa, fegato, latte, formaggio e uova. Nel caso di alimenti di origine vegetale, i principali sono germe di grano, lievito di birra, banane e verdure a foglia scura. Scopri altri alimenti ricchi di vitamine del gruppo B.
Un modo fatto in casa per aumentare l'assunzione di vitamine del gruppo B può essere quello di prendere 2 cucchiai di germe di grano o un cucchiaino di lievito di birra mescolato con la vitamina della frutta, per esempio.
In situazioni di sospetta carenza di vitamina, un nutrizionista dovrebbe essere consultato per valutare e identificare possibili errori dietetici, regolare la dieta e prescrivere integratori alimentari, che possono includere il supplemento di vitamina B.
Rimedio domestico allo stress e all'ansia
Un altro ottimo rimedio casalingo contro lo stress è il succo d'arancia con frutto della passione, perché l'arancia è ricca di vitamina C che è in grado di ridurre la quantità di cortisolo, l'ormone dello stress, nel flusso sanguigno mentre il frutto della passione ha proprietà calmanti naturali.
ingredienti
- 2 a 4 arance; 2 polpe di frutto della passione.
Metodo di preparazione
Passa le arance attraverso lo spremiagrumi e sbatti il succo con la polpa del frutto della passione e addolcisci a piacere. Prendi subito questo succo, in modo che la tua vitamina C non venga persa.
Prendi 2 bicchieri di questo succo d'arancia al giorno per 1 mese e poi valuta i risultati. I periodi migliori per bere questo succo d'arancia sono la mattina, a colazione e nel pomeriggio, dopo pranzo.
Guarda altri suggerimenti nel video:
Aromaterapia per combattere lo stress
Per integrare questo trattamento domiciliare contro lo stress, è anche consigliabile utilizzare l'aromaterapia. Gli aromi più adatti per superare lo stress sono il sandalo e la lavanda, che hanno proprietà calmanti. Puoi aggiungere 2 gocce di olio essenziale scelto in un contenitore con acqua bollente o metterlo in un diffusore e lasciarlo in camera da letto, ad esempio.
Un altro modo per apprezzare le essenze degli oli è fare il bagno con un sapone alle erbe, che può essere fatto a casa con:
ingredienti
- 25 gocce di olio essenziale di sandalo; 10 gocce di olio essenziale di lavanda; 5 gocce di olio essenziale di salvia; 125 ml di sapone liquido alla glicerina.
Metodo di preparazione
Per preparare questo sapone naturale basta mescolare tutti gli olii essenziali con il sapone alla glicerina liquida e agitare bene. Durante il bagno, massaggiare delicatamente tutto il corpo con il sapone fatto in casa e rimuoverlo con acqua calda.
La lavanda e il sandalo sono piante medicinali che hanno proprietà calmanti e rilassanti, efficaci non solo contro lo stress ma contro tutti i tipi di tensione nervosa come ansia e fobie. Vedi anche le principali conseguenze sulla salute dello stress.
