- 1. Frullato di papaia con yogurt
- 2. Succo di anacardi
- 3. Succo di mirtillo rosso
- 4. Frullato di papaia con sesamo
Alcune grandi opzioni per i rimedi casalinghi per l'osteoporosi sono vitamine e succhi preparati con frutti ricchi di calcio come anacardi, more o papaia.
L'osteoporosi è una malattia cronica e degenerativa che colpisce le ossa, è più comune comparire dopo la menopausa e i suoi sintomi principali sono dolore osseo, diminuzione dell'altezza e persino comparsa di fratture che possono verificarsi anche con cadute meno gravi. Ulteriori informazioni sulla malattia e sul perché accade.
Anche se non è consigliabile utilizzare solo queste ricette fatte in casa per trattare l'osteoporosi, sono un complemento terapeutico eccellente.
1. Frullato di papaia con yogurt
Un buon rimedio casalingo per l'osteoporosi è la vitamina arancione e papaia perché è ricca di calcio e vitamina D che sono nutrienti essenziali per la salute delle ossa. L'arancia e la papaia sono tra i pochi frutti che contengono una buona quantità di calcio.
ingredienti
- 1 yogurt arricchito con vitamina D1 piccola fetta di papaia tritata (30 g) mezzo bicchiere di succo d'arancia
Metodo di preparazione
Sbattere gli ingredienti in un frullatore e poi bere.
Questa vitamina ha molte fibre e quindi può anche avere un effetto lassativo.
2. Succo di anacardi
Il succo di anacardi fa bene all'osteoporosi perché questo frutto è ricco di calcio, che aiuta a rafforzare le ossa.
ingredienti
- 3 anacardi 400 ml di acqua di zucchero di canna qb
Metodo di preparazione
Batti tutto in un frullatore e poi bevi.
3. Succo di mirtillo rosso
Il succo di mirtillo rosso è anche buono per l'osteoporosi perché è anche ricco di calcio, che aiuta a preservare ossa e denti.
ingredienti
- 200 g di mora
Metodo di preparazione
Passa le more attraverso la centrifuga e bevi il succo immediatamente dopo. Se trovi che la consistenza del succo è diventata troppo densa, aggiungi mezzo bicchiere d'acqua e mescola bene.
Oltre a prevenire l'osteoporosi, le more sono ricche di beta-carotene e vitamina A e C, prevenendo l'invecchiamento precoce e fornendo pelle e capelli più sani.
4. Frullato di papaia con sesamo
Un'eccellente soluzione fatta in casa per prevenire l'osteoporosi è la papaia e la vitamina del sesamo.
ingredienti
- 2 cucchiai di sesamo 200 mg di papaia ½ l di acqua e miele qb.
Metodo di preparazione
Batti tutto nel frullatore fino a ottenere una miscela omogenea.
Questo rimedio domestico è efficace nella prevenzione dell'osteoporosi, poiché il sesamo utilizzato aiuta a rafforzare le ossa grazie al suo alto contenuto di calcio e omega 3. Questa vitamina, oltre a favorire le ossa, aiuta anche nel transito intestinale, prevenendo l'arresto di pancia. Per goderne gli effetti sulla salute, bevi almeno 2 bicchieri di questo rimedio domestico ogni giorno.
Oltre al cibo, la pratica dell'esercizio fisico è anche molto importante per garantire l'ingresso di calcio nelle ossa, imparare altri consigli guardando questo video realizzato dal nostro nutrizionista e dal nostro fisioterapista:
