- I migliori rimedi casalinghi per abbassare il colesterolo
- Ricette per abbassare il colesterolo
- Crema di avocado
- Pancake Di Melanzane
- Insalata di lattuga con carota e limone
- Soia verde brasata
- Riso integrale con carota
Il colesterolo è una sostanza grassa, biancastra e inodore che non può essere vista o percepita nel gusto del cibo. I principali tipi di colesterolo sono il colesterolo buono (HDL) che deve essere superiore a 60 mg / dL e il colesterolo cattivo (LDL), che deve essere inferiore a 130 mg / dL. Mantenere i valori del colesterolo nel sangue adeguatamente bilanciati è importante per garantire il corretto funzionamento del sistema ormonale e prevenire le malattie cardiovascolari, come infarto e ictus.
I migliori rimedi casalinghi per abbassare il colesterolo
I rimedi casalinghi sono utili per aiutare a controllare il livello di colesterolo nel sangue perché hanno proprietà che facilitano l'elevazione di HDL e diminuiscono l'assorbimento di LDL, migliorando così il colesterolo totale. Alcuni esempi sono:
| vantaggio | Come usare | |
| carciofo | Protegge il fegato e diminuisce la concentrazione di colesterolo cattivo. | Cuocere in acqua per 7 minuti e quindi mangiare. |
| Semi di lino | Ha fibre e omega 3 e 6 che se assorbiti nell'intestino combattono il colesterolo cattivo. | Aggiungi 1 cucchiaio di semi di lino a zuppe, insalate, yogurt, succo di frutta, latte o frullato. |
| Tintura di melanzane | Contiene fibre che promuovono l'eliminazione del colesterolo nelle feci. | Metti 4 fette di buccia di melanzana immerse in alcool di cereali per 10 giorni. Quindi filtrare con un filtro di carta e prendere 1 cucchiaio (di caffè) della parte liquida diluita in mezzo bicchiere d'acqua, 2 volte al giorno. |
| Mate tè | Ha proprietà che riducono l'assorbimento dei grassi dal cibo. | Bollire 1 litro di acqua con 3 cucchiaini di compagno, filtrare e assumere durante il giorno. |
| Tè al fieno greco | I suoi semi aiutano a ridurre il colesterolo nel sangue. | Fai bollire 1 tazza d'acqua con 1 cucchiaio di semi di fieno greco per 5 minuti. Calda. |
Nonostante siano indicati per controllare il colesterolo, questi rimedi casalinghi non sostituiscono la dieta, l'esercizio fisico e i rimedi indicati dal cardiologo, ma sono eccellenti forme di complemento terapeutico.
Per essere in grado di ridurre il colesterolo cattivo, si consiglia di seguire una dieta sana, consumando solo buone fonti di grassi come olio d'oliva, olive, avocado e noci ed escludendo cibi con grassi dannosi per il corpo, come quelli presenti negli alimenti trasformati e trasformati. Una buona strategia è quella di osservare sull'etichetta e sull'imballaggio degli alimenti la quantità di grasso che ha, per valutare se è sicuro da mangiare o meno.
Guarda il video seguente per conoscere altri rimedi domestici consigliati:
Ricette per abbassare il colesterolo
Queste ricette sono ottime strategie per abbassare il colesterolo, essendo un'ottima opzione per un pasto sano ed equilibrato.
Crema di avocado
- Vantaggio: è ricco di grassi sani e antiossidanti che aiutano a ridurre il colesterolo cattivo. Come farlo: Frullare 1 avocado maturo nel frullatore con 100 ml di latte scremato e dolcificare a piacere.
Scopri altri vantaggi dell'avocado.
Pancake Di Melanzane
- Vantaggio: la melanzana ha proprietà funzionali che aiutano a bilanciare colesterolo e trigliceridi, poiché i semi di lino sono ricchi di omega 3 e 6 e creano anche una gomma nello stomaco che prolunga l'effetto sazietà del pasto, aiutando nel processo di perdita di peso. l'impasto: sbattere in un frullatore 1 tazza di latte scremato + 1 tazza di farina integrale + 1 uovo + 1/4 tazza di olio, sale e origano. Come preparare il ripieno: soffriggere 1 melanzana con petto di pollo tagliuzzato e condire a piacere.
Un'altra opzione è quella di tagliare le melanzane e infornare con spezie come aglio fresco, sale, cipolla, limone e curry. Scopri altri benefici della melanzana.
Insalata di lattuga con carota e limone
- Vantaggi: l'insalata di lattuga con carote e limone contribuisce a ridurre il colesterolo perché è povera di grassi. Come farlo: Metti la lattuga tritata, la carota cruda grattugiata, la cipolla affettata in un contenitore e condisci con 1 limone spremuto e alcuni spicchi d'aglio fresco.
Soia verde brasata
- Vantaggio: la soia verde nel baccello contiene isoflavoni che aiutano a ridurre il colesterolo, è povera di grassi e la qualità delle proteine della soia è molto simile a quella della carne, con il vantaggio di non contenere colesterolo, superando in qualità tutte le altre proteine verdure. Come farlo: cuocere la soia verde in acqua e dopo averla ammorbidita, condire con salsa di soia, aceto e zenzero in polvere.
Riso integrale con carota
- Vantaggi: è ricco di fibre che favoriscono l'eliminazione delle molecole di grasso dalle feci, oltre alle vitamine del gruppo B, minerali come zinco, selenio, rame e manganese, nonché sostanze fitochimiche ad azione antiossidante. Lo strato esterno di riso integrale contiene orizanolo, una sostanza nota per prevenire e controllare le malattie cardiovascolari Come farlo: rosolare il riso integrale con aglio, cipolla e sale, quindi aggiungere acqua e carote grattugiate.
Nel trattamento per abbassare il colesterolo, è consigliabile evitare di mangiare cibi animali e anche cibi grassi, come le carni rosse. L'uso di frutta e verdura fresca e cereali integrali nella dieta aiuta l'organismo a eliminare il grasso in eccesso dal sangue.
Vedi anche quali farmaci vengono utilizzati per abbassare il colesterolo.
